我們每一個人都離不開睡眠，一個良好的高質(zhì)量的睡眠是十分有益于身心健康的。生活中每個人的睡覺方式都不一樣，不過當(dāng)中不少人是喜歡裸睡的。可是你知道裸睡有什么好嗎?其實(shí)這是一個免費(fèi)的保健良方，應(yīng)該要保持下去哦。

輾轉(zhuǎn)難眠是現(xiàn)代社會里很多人睡覺的真實(shí)寫照，不知道你有沒有過這樣的睡眠經(jīng)歷呢?深夜躺在床上翻來覆去就是睡不著，越想越心急，越來越睡不著.......深夜失眠不但會損害我們的身體健康，還會影響到我們的生活與學(xué)習(xí)，那么該怎么辦呢?下面我們就來給大農(nóng)家介紹一些讓你酣暢睡眠的方法吧。

裸睡

其實(shí)裸睡真是一個有助于我們養(yǎng)生保 健的好的生活方式，如果你認(rèn)為這樣不衛(wèi)生或是害羞的話，那可千萬不要這樣想。英國有三分之一的人有裸睡習(xí)慣。裸睡不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也 有益處。裸睡無拘無束，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌。利于皮膚的排泄和再生，利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松 肢體。此外，裸睡能夠把由于壓力所分泌的荷爾蒙(皮質(zhì)醇)維持在一個安定的水平，從而使人獲得高品質(zhì)的睡眠。

一起睡覺

一起睡覺對于幫助我們快速入眠也有很大的幫助的，這會讓人們從心里上就有一種安全感，會讓人睡的更加安穩(wěn)。澳大利亞悉尼大學(xué)的人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)，澳洲原住民社會的顯著文化是喜歡一起睡覺。在原住民的文化中，人們會把床和被子排成一列并讓孩子和老人睡在上面，以此保護(hù)他們，抵御外部的攻擊。睡覺時(shí)被守護(hù)的感覺與一體感對于高質(zhì)量睡眠來說是必不可少的。這個道理也許也適合于原住民一起睡覺的文化。

吊床

平 時(shí)我們睡覺都是在平穩(wěn)的床上，你有沒有想過換一個睡覺的地方呢，吊床應(yīng)該是一個不錯的選擇。在墨西哥灣和加勒比海之間突出的半島——尤卡坦半島上，有著從 殖民時(shí)代開始就存在的吊床制造業(yè)。在那里很多人相信比起睡在床上，睡在吊床上能夠更好地提高睡眠的質(zhì)量。但遺憾的是，睡在吊床上能夠提高睡眠質(zhì)量這一說法 并沒有科學(xué)的依據(jù)。

溫馨提示，裸睡雖好但是也應(yīng)滿足必備條件

1、今晚是不是適合裸睡大家還要看場合是不是允許，為了安全和健康起見這是大家都應(yīng)該要重視的一個問題。居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不適宜裸睡。因?yàn)榫o張情緒會導(dǎo)致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

2、要想裸睡睡的好，睡的健康，還要注意睡覺的環(huán)境是不是對自己有利，不能盲目的裸睡。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

3、裸睡的意思就是脫去了衣服睡覺，沒有了衣服在身上保暖性會差一些，所以裸睡的時(shí)候是特別要注意保暖這個問題的，千萬不能讓自己了著涼了。人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒，所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、大家要裸睡的時(shí)候最好為自己選擇一個適當(dāng)?shù)拇簿撸蝗凰牟皇娣?，也不會健康，大家不要怕麻煩。床具的軟硬度要適中，床褥要干凈。床褥要經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣，這樣細(xì)菌滋生，會皮膚和身體都會產(chǎn)生影響。

由此可見，裸睡的好處是比較明顯的，相信大家現(xiàn)在對其也都有一些了解了，不如今晚大家就嘗試一下吧。不過在決定裸睡前還是應(yīng)該要特別重視一下我們?yōu)榇蠹医榻B的溫馨提示，對您是有好處的。