第一種情況：如果脹肚在放屁之后有所減輕，但是在生悶氣或者心情不好的時候加重，要考慮“氣滯”所產(chǎn)生的脹氣。

這個時候可以吃五種食物來減輕癥狀。

1，佛手。佛手有疏肝理氣、和脾胃的功效，對于脅肋脹悶等肝氣瘀滯癥狀有很好療效。炒佛手即可。

2，玫瑰花。玫瑰花疏肝理氣的效果很好，適合此類患者。玫瑰花泡水代茶飲即可。

3，橙子。橙子有疏肝理氣、行氣化瘀的功效，對于胸膈滿悶、脅肋脹滿、惡心有很好的緩解作用。如常法食用即可。

4，白蘿卜。白蘿卜是傳統(tǒng)的行氣食材，適合氣郁型的腹脹。用白蘿卜熬湯服用即可。

5，柚子。柚子能疏肝理氣，和胃消食，肝氣郁結(jié)所致的各類癥狀，適合用它來調(diào)理。如常法服用。

另外，從臨床經(jīng)驗上看，按摩期門穴、太沖穴和章門穴，對緩解肝氣瘀滯型的腹脹也有好處。

第二種情況：如果脹肚的同時伴有糞便特別臭，口中有酸腐氣味，要考慮是食積導致的腹脹。

這個時候可以吃四種食物。

1，山楂。山楂有消食健胃的功效，適用于食積腹脹。但是，山楂最好蒸熟或者煮熟再吃，不要生吃。胃酸過多的人不要服用。

2，橄欖。橄欖能開胃消食，把濁氣和痰濕排出體外。但是，脾胃虛寒的人不要吃。

3，楊梅。楊梅能消食化積，健脾開胃，對于促進食物的消化排泄有好處。適合食積型腹脹患者。

4，麥芽。麥芽是傳統(tǒng)的助消化藥材，特別善于消化面食。但是哺乳期婦女不要服用麥芽。

另外，對于這類腹脹，每天按摩神闕穴20分鐘，有一定的治療效果。

第三種情況：如果脹肚的同時四肢沉重困乏，要考慮痰濕內(nèi)阻所致的腹脹。這個時候需要服用一些能夠化濕健脾的食物。

四種食物這個時候可以選擇。

1，薏米。薏米性味甘淡涼，有利水和健脾的作用。孕婦和大便干燥的人慎用薏米。用薏米煮粥即可。

2，冬瓜。冬瓜能健脾、化濕、理氣、消腫，對痰濕有運化排泄作用。每天用冬瓜熬湯即可。

3，橘子皮。橘子皮藥食同源，能理氣健脾，燥濕化痰。橘子皮洗凈煮水喝即可。

4，扁豆。扁豆是傳統(tǒng)的理氣健脾藥材，化濕效果很好，特別適用于痰濕脹滿。煮熟扁豆服用即可。

另外，按摩足三里穴位對于化濕、健脾有很好效果。每天按摩20分鐘即可。

第四種情況：如果腹脹的同時又怕涼，在受寒后腹脹加劇，平時喜歡用雙手按在肚子上，要考慮脾胃陽虛所致的腹脹。

三種食物對應這種腹脹十分有效。

1，小茴香。它性味辛溫，有祛寒止痛的功效，理氣和胃的效果好。對于脾胃受寒、氣滯、腹脹、嘔吐有好的效果。但是，陰虛內(nèi)熱、眼疾、糖尿病患者不宜服用。

2，高良姜。它能溫脾胃，健脾陽，散寒理氣，適合脾胃陽虛的人服用。陰虛內(nèi)熱者不要服用。

3，黑米。黑米有溫肝暖胃的效果，適用于肝胃虛寒的人服用。同樣，陰虛內(nèi)熱、便秘者不要服用。

就穴位刺激而言，艾灸神闕穴、中脘穴效果良好。每天每個穴位艾灸20分鐘。