我們給自己點穴或按摩時，身體其他部位都比較方便，但背部是個盲區(qū)，無法著力，今天就介紹三個我自己經(jīng)常用的方法給大家，以彌補(bǔ)此缺憾：

一、敲打法

用捶背的工具，敲打相應(yīng)的穴位，以達(dá)到強(qiáng)身治病的效果，此方法方便、快捷，只要有工具，隨時可進(jìn)行，不受環(huán)境限制。 

二、 撞擊法

找棵高大而粗壯的樹，用后背有節(jié)奏地撞擊，借助樹的反作用力達(dá)到按摩背部的目的；如果沒有樹，墻也可以，但一定要注意力度，可穿得稍微厚點，減輕撞擊時的疼痛感。我們在公園偶爾能看到用此法健身的老人，但要注意保護(hù)樹木哦。國外流行的抱樹養(yǎng)生法，也很值得推廣，與撞樹法相比，對樹的傷害更小。

三、小球滾動法

此法需要平躺在床上（太軟的床不合適），用背部壓著一個或兩個小球（比如水晶、玉石、木質(zhì)類的小球或洗干凈的高爾夫球都可以），用手調(diào)節(jié)小球滾到相應(yīng)的穴位，左右晃動背部，或上下移動背部，以達(dá)到按摩背部穴位的目的。

我近幾天咳嗽，語音養(yǎng)生節(jié)目也暫停了，晚上睡前我把兩個石榴石的小球放在床上，平躺后用它們滾動按摩肺俞、心俞、肝俞等穴位，以達(dá)到止咳、養(yǎng)心、去肝火的目的。有時候，固定一個按著最舒服的穴位，來回移動著按摩，不知不覺就睡著了。

無論是捶背、撞背，還是按摩背部，都有舒經(jīng)活血、振奮陽氣、提高免疫力、調(diào)節(jié)五臟六腑功能的作用。要注意的是每次捶背、撞背的時間不要超過30分鐘，用力須均勻?；加袊?yán)重心臟病、脊椎病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎而行。