春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽防風(fēng)，而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應(yīng)當(dāng)遵循“春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律，順應(yīng)春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點進(jìn)行養(yǎng)生，而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生，又應(yīng)當(dāng)從飲食、睡眠、運動和情志四方面來養(yǎng)生。

飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽，選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點；另外南方人應(yīng)當(dāng)選擇祛濕的食物如山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內(nèi)濕氣。注意補充蛋白質(zhì)，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。注意少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養(yǎng)脾氣，達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當(dāng)補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

睡眠上應(yīng)當(dāng)注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應(yīng)當(dāng)注意在11點前睡覺，這時候睡眠人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息，盡量不要熬夜。

運動上應(yīng)當(dāng)注意多運動，運動應(yīng)以有氧運動為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運動后出汗不應(yīng)當(dāng)立刻洗冷水澡，也不應(yīng)吹空調(diào)，而是應(yīng)當(dāng)順應(yīng)生發(fā)的自然規(guī)律，不要讓冷氣將陽氣澆滅。

情志上應(yīng)當(dāng)注意保持平和的心態(tài)。春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，五臟對五情肝則對應(yīng)怒，春季如果經(jīng)常發(fā)怒，怒則傷肝，因此應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不要讓情緒上下起伏。另外，春季在南方還是一個容易抑郁的季節(jié)，因此應(yīng)當(dāng)多參加戶外活動，曬曬太陽，保持心情愉快！

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