“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來?！彼呤巧眢w進行自我調(diào)整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“氣以壯膽?！薄胺彩慌K取決于膽”，人體五臟六腑之氣取決于膽氣的生發(fā)， 23點至凌晨1點是子時，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

【晚睡對人體有六大傷害】

子時不睡，不僅造成膽汁新陳代謝不利，還可造成貧血、供血不足。子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青、寅時末睡面色就易青灰。導(dǎo)致膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

1、傷皮膚

衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑

晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果熬夜，男性激素水平失調(diào)，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)吸收到皮膚上，誘發(fā)粉刺和暗瘡等。

2、傷眼睛

衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊

熬夜時最勞累的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞導(dǎo)致暫時性的視力下降。長期熬夜勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、傷腸胃

衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍

熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、傷大腦

衰老表現(xiàn)：記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛失眠

大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，后果就是身體消極怠工，出現(xiàn)以上癥狀。

5、傷免疫力

衰老表現(xiàn)：身體抵抗力差，經(jīng)常生病

夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

6、傷性能力

衰老表現(xiàn)：性欲降低，性功能障礙

男人體內(nèi)有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

【中醫(yī)談睡眠】

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜會造成陰虛火旺，所以陰虛火旺好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”及老年人群。陰虛火旺型失眠患者，上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等，往往還兼有心煩心悸、手足心發(fā)熱、盜汗口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)等俗稱上火的癥狀。而這惹禍的“火”就是中醫(yī)所說的“虛火”。

中醫(yī)五行學(xué)說，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神。經(jīng)常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等，導(dǎo)致腎水不足以制火，心火就會亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽不相和諧，因而發(fā)生失眠?？梢姡诵褪?，總的病理機制是陰不足而陽有余。

療法一：不熬夜，飲食清淡

陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物。

棗仁地黃粥：煮粥食用，有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。

柏子仁粥：煮粥食用，有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸、失眠健忘者服用。

鹽蓮子心茶：每晚臨睡前服用，有清心去熱、改善睡眠之功效。

療法二：中醫(yī)治療

中藥選方采用以刺五加、五味子、人參、西洋參、鹿茸、枸杞等為主的先生口服液。補氣養(yǎng)血、補腎安神。以調(diào)養(yǎng)為主，其優(yōu)勢治本、無副作用，能有效使各種睡眠狀況不佳者的癥狀得以改善。

【溫馨提示】

晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽排毒，需在熟睡中進行。

凌晨3-5點，肺排毒。

凌晨5-7點，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。