一直很好奇，是什么激發(fā)一個人習(xí)慣的改變？更重要的，是什么讓一個人持續(xù)的改變？為什么有些人在決定改變后能很好的保持，并最終讓自已改頭換面？而有些人只是三分鐘熱度，過幾天又回到原來的自已？

記得看過一部電影叫《最貧窮的哈佛女孩》，片中描述的故事給我很大感觸。那時我覺得我的遭遇和她一樣，當(dāng)被逼到絕境，而自已又不甘心就這樣過一輩子的時候，才真正下定決心去改變自已的人生。如果你有興趣了解那段故事可以去看看草根奮斗史。 那是不是沒有到那個份上人就沒辦法改變自已？

對這個觀點我一直保持懷疑，也渴望找到改變真正的原因。這樣我自身也可以保持不斷提升有狀態(tài)。直到最近才有所收獲，在這里與大家分享。

持續(xù)改變的五大要素

天平的兩端，一端是“改變行為”，另一端是我們“內(nèi)心渴望程度”。我們的行為受到這兩種因素的干擾，第一大因素是“改變的難度”，第二大因素是“內(nèi)心渴望程度”。有時改變所付出的代價，帶來身心的不舒適感超過了內(nèi)心的渴望，這就是我們所說的內(nèi)動力不足。在這種情況下常碰到的結(jié)果是我們遲遲無法行動，或很快放棄。（當(dāng)然如果你內(nèi)心的渴望超過了改變所付出的代價，你就會毫不猶豫的行動）

這個時候改變的第三大因素“外部刺激”就至關(guān)重要。外部刺激的因素多種多樣，可以是偶然也可以是刻意，可以是家庭人生發(fā)生巨變這樣的重大刺激（我就是屬于這一類）。也可以是商家的一次促銷打折，或朋友的一句話這樣的小刺激。重點在于外部刺激給你本來不足的內(nèi)心動力加了一把火，天平開始向右邊傾斜。

挫折與磨難是人生最寶貴的財富，經(jīng)歷得越強烈人做出的改變就越大

外部刺激的大小會影響你的改變行為可以持續(xù)多久。當(dāng)你接受一次重大刺激后，它的份量可能足以讓你的天平死死的壓在右方，直到你真正改變自已，達(dá)到自已的目標(biāo)。

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當(dāng)你終于找到足夠勇氣與動力去做出改變后，這時候一定要記得運用改變的第四大因素“承諾”。承諾做出改變，并給自已設(shè)定一個目標(biāo)會對你非常有幫助。由其是當(dāng)自已做出公眾承諾與書面承諾的時候。人是非常健忘的動物，也是常說話不算數(shù)的動物。但我們卻是非常愛惜自已的名聲與面子。我們從小接受的教育就是言行一致，說話要算數(shù)。記不記得小時候常提到“說話不算數(shù)的是小狗”？在我們的文化里，言行不一致是一件非?？蓯u的事情。而渴望改變的你正要好好利用這一點。把你的目標(biāo)與決心讓更多身邊的人知道，與他們分享你的要做的事情。

承諾對你的幫助：

承諾可以讓你的內(nèi)心更堅定(沒退路了)，承諾也可以給你帶來保持言行一致的壓力。隨著時間的推移，外部刺激對你的影響會逐漸減少，甚至消失。這時天平會開始向左邊傾斜，我們開始猶豫改變是否值得？自已是否能堅持下去？我們開始有很多負(fù)面的干擾。這時候堅定的內(nèi)心與言行一致的壓力會幫助你保持良好的狀態(tài)，堅持改變更長久的時間，讓你養(yǎng)成習(xí)慣看到成果。

承諾對你的潛在危害：

公眾承諾的潛在危害在于，如果你當(dāng)眾夸下?？诖_又無法做到的話，對你的自信心可能會產(chǎn)生非常巨大的影響。如果你不能很好的處理這種情緒的話反而會讓自已以后不敢設(shè)目標(biāo)。這也是為什么大多數(shù)人非常畏懼做公眾承諾。

但畏懼并不是解決之道，正確的做法是設(shè)定一個合理正確的目標(biāo)。（具體你可以參考如何設(shè)立SMART目標(biāo)）或者是讓你的家人朋友督促你的行為，而不是一個特定的目標(biāo)。就像當(dāng)初我決定學(xué)英語，前期其實并沒有非常明確的目標(biāo)，但我讓身邊的朋友都知道了我要改變，我要學(xué)英語。而這種外在的壓力也讓我持續(xù)的學(xué)習(xí)，慢慢從堅持中看到成果。

最終我們希望改變行為可以持續(xù)，從而得到我們想要的結(jié)果。你希望減肥，你希望學(xué)好英語。最終你想看到的結(jié)果是自已能持續(xù)的鍛煉或?qū)W習(xí)，讓自已真正瘦下來或?qū)W好英語。這里改變的第五大因素“習(xí)慣化”就顯得格外的重要。

前面所提到的各種方法與技巧，目的都是讓你的改變行為持續(xù)的更久。在持續(xù)行動的過程中你要學(xué)會把自已的行為習(xí)慣化。建立一系列的固定行為，每天不斷的重復(fù)直到養(yǎng)成習(xí)慣。真正支撐自已持續(xù)不斷行動的力量其實是習(xí)慣。外在的刺激，內(nèi)心的渴望與言行一致的壓力在這時的影響力都變得非常的微弱。

關(guān)于如何養(yǎng)成習(xí)有一本書推薦給大家看看《習(xí)慣的力量