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女生的減肥座右銘很多，“有么瘦，要么死”估計是最狠的一句了，但是有很多女生就一直在減肥的路上下不來，不死不活啊~
之后座右銘可能就變成“生命不息，減肥不止”了。始終減不下去有木有，明明自己已經(jīng)堅持好長時間了，究竟是什么原因在毀壞你的減肥瘦身成果！小編為你一一道來！相信很多人都會選錯，其實我們?nèi)粘３Ｒ姷氖澄锏臒崃坎⒉皇俏覀兿胂蟮哪菢樱磺羞€要還找成分表來，現(xiàn)在就來公布答案了！你沒有看錯，熱量最高的是豆腐，并不是可樂，有沒有很意外~還有果汁，雖然它有豐富的維生素，但是少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，能量很高，而且飽腹感差。如果喜歡喝，可以在早餐時喝果汁，其他時間盡量不要喝，而是食用新鮮水果。致胖的“元兇”是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導(dǎo)致肌肉無力甚至失憶。雖然主食熱量高，含糖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應(yīng)該適當(dāng)攝入糖類，尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。很多對身體有益成分的合成都需要主食的成分哦~營養(yǎng)要協(xié)調(diào)，吃多樣的食物，只要適量并不會增胖！而且長時間不吃主食，突然吃主食突然增加很多能量，反而容易增肥！減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便，是最有效的快速減肥食譜之一。不過不要吃太多哦，1根就夠了~燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!4、只在固定時間吃主食，晚上8點以后拒絕任何主食，水果盡量少吃，要吃就吃低糖的！
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