打造中國最專業(yè)的健康養(yǎng)生平臺

最近一段時間，冬蟲夏草成為熱點話題。實際上，太貴的東西是不適合用來日常保健的。一來太貴，二來是效果太重，日日吃容易過頭，反倒危害身體。

有沒有適合日常保健、進補，一般人吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！

▲徐錫山，國家級中藥師，教授，浙江省中醫(yī)院藥房主任。

徐錫山醫(yī)師，已經(jīng)80多歲了，腰不彎眼不花，看書看報不需要戴老花眼鏡。徐錫山醫(yī)師是浙江省中醫(yī)院、杭州等中藥房的藥材質量顧問：

對方一有事情，不管是多么熱的夏天還是大冬天，自行車一跨，隨叫隨到，平時連個感冒什么的都沒有。

10多年前，徐錫山醫(yī)師從浙江省中醫(yī)院退休了。也就是從那時起，每天早上起來以后，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20克。

藥房的人都知道，徐錫山醫(yī)師買枸杞子都是一箱一箱地買，不到超市買。超市的枸杞子標牌上寫的產地是寧夏，實際上可能不是，因為枸杞子全國大部分省份都有，有的還是栽培的，不是野生的。

買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。

南方產的枸杞子粒小、核大、味苦，不能干嚼。10年枸杞子吃下來，正宗不正宗，徐錫山醫(yī)師一吃就知道了。

▲ 20克枸杞大概就是一把。

張錫純是近代中國第一家中醫(yī)院——立達醫(yī)院院長，精通中西醫(yī)學，他自己50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果。

親身的體會，于是他在晚年的時候竭力號召大家用干嚼枸杞子的方法祛病延年。

干嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據(jù)書中記載：

所以，干嚼枸杞子的養(yǎng)生方并不是徐錫山醫(yī)師首創(chuàng)的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。

▲ 20克枸杞能針對好多問題！

中醫(yī)認為，人體內血液的流動就像潮水的漲落一樣，是有變化規(guī)律的：

到了晚上10點以后，血液流到哪里去了呢？流到肝里面去了。

肝是藏血的器官——肝藏血，勞累了一天的血，該“回家”休息了，這個時候，人就應該跟著血的節(jié)奏，上床休息。

再怎么有事，晚上10點之后，一定要上床休息，一定不要拖過12點。但是很多人做不到啊，深夜12點有的人在看書，有的人還在酒吧里沒有回家呢！

年紀大了，人往往有陰虛癥狀，比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心煩熱（兩手心、兩腳心、心胸部）、盜汗或失眠等，其中以肝腎陰虛多見。

如眩暈、頭脹、耳鳴、視物不清、失眠、五心煩熱、遺精、腰膝酸痛、舌紅少津、脈搏細速或者細小無力等，可見于貧血、月經(jīng)不調或者急性熱病的末期。凡是有這些癥狀的，都適合服用枸杞子。

糖尿病又叫消渴癥。明代名醫(yī)張景岳則稱枸杞子能“尤止消渴”。

現(xiàn)代研究證實，用枸杞子防治糖尿病確實有效。動物實驗發(fā)現(xiàn)，寧夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持續(xù)降低，糖耐量顯著增高，這可能與枸杞子中含有胍的衍生物有關。

有人將枸杞子蒸熟，每日兩次，每次10克嚼服，發(fā)現(xiàn)對輕型糖尿病有一定的效果。

據(jù)統(tǒng)計，從漢朝到清朝的32部代表性醫(yī)學著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共384張，其中補腎方占，單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。

枸杞又名仙人杖。世傳山東蓬萊縣南丘村多枸杞，高的有數(shù)米，其根盤結堅固，村里的人多長壽，是因為取枸杞井水飲用的緣故。這在《本草綱目》中也有記載。

據(jù)歷代本草記載，枸杞子有養(yǎng)肝明目的功能，養(yǎng)生家及民間都推崇用枸杞子明目。老人陰虛者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。

近代醫(yī)家張錫純，以親身體會強調枸杞子確有退熱的功效。他這樣說：

從50歲以后，無論冬天、夏天，每晚睡覺時都在床頭放一壺涼水，每次醒來，感覺心中躁熱，就飲涼水數(shù)口，直到天亮，壺中剩下的水就不多了。

但是，只要在睡前嚼服枸杞子20克，涼水就可以少飲一杯，而且早上起來感覺心中格外舒暢，精神格外充足，從這方面可以看出，枸杞子是滋補的良藥，并確有退熱的功效。