什么是徒手增??？

利用肌肉的彈性來提升爆發(fā)力，這種方式會最大限度調(diào)動全身的肌肉，在運動中讓你的肌肉更具“實用性”，根據(jù)這個原理給大家推薦以下3套動作，徒手增肌效果好到爆！

第一組徒手增肌動作

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第二組徒手增肌動作：

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第三組徒手增肌動作：

9種初級徒手訓(xùn)練來自Youtube、人人網(wǎng)等平臺瘋傳很火的訓(xùn)練，這些動作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作！

能挑戰(zhàn)你的力量平衡力協(xié)調(diào)性并幫助你身體均衡發(fā)展。

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標(biāo)準(zhǔn)鍛煉時間：每個動作20次,間歇60秒,重復(fù)3遍.只要30天！

徒手增肌

沒有什么不可能

只要你努力！

提供免費健身專業(yè)指導(dǎo)，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！關(guān)注微信號：zjjzhi(長按復(fù)制)