很多人都受到拖延癥的困擾。

我們在網(wǎng)上下載了一大堆電影、紀錄片，最后卻是拿來塞滿硬盤，從沒看過；我們買回一大堆書，準備讀完這些名家巨著、哲學經(jīng)典來充實自己，可實際上這些書跟著你回家后，放在書架上就再也沒拿下來過，日復一日地積累灰塵。

盡管如此，我們?nèi)匀粯反瞬黄５叵螺d一部又一部的電影，買一本又一本的書，以為未來的某天，自己會良心發(fā)現(xiàn)把它們看完。結(jié)果只是硬盤越塞越滿，書越堆越高，然而卻都跟你的計劃無關(guān)。

文 | 辰格

《戒了吧！拖延癥：21天搞定拖延癥：升級版》

那么，

為什么人們普遍都有這種拖延的行為呢？心理學家通過研究認為，造成拖延癥的原因有以下幾種：

1.壓力過大

工作越多、壓力越大，越容易拖拉。還有人深信，他們在重壓之下將工作得更為出色;或者把事情往后拖一拖能讓自己的感覺好一些。

2.害怕失敗

拖沓者害怕失敗。所以，他們寧愿被別人認為是沒有投入足夠的氣力，也不愿意被人認為是沒有足夠的能力。

3.完美主義

有的人太想把一件事情做好，想著各種各樣的計劃，卻一直都沒有行動。完美主義者太在意別人的看法了，他希望討好別人，他總在擔憂自己不完美就沒有人會喜歡。

4.不懂自我控制

比如，在寫年度計劃的時候，停下來吃點夜宵，然后覺得冰箱有點臟，想清理一下，最后把整個廚房都打掃了。

5.強迫傾向

這些人總是會不自覺地尋找自己愿望的對立面。結(jié)果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下決心要早睡，卻熬到三更半夜，這既是拖延癥，也是強迫癥。

6.不自信，易逃避

從心理層面分析，有一部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因?！毙睦韺＜艺J為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，常以疲勞、狀態(tài)不好、時間充足等借口來拖延工作進度。專家認為，這部分職場人實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。

7.任務(wù)重復，缺乏動力

日復一日的工作中，工作任務(wù)經(jīng)常重復、沒有挑戰(zhàn)性，卻不能由自己來把控，而是必須去做。所以，你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感，久而久之就容易出現(xiàn)懶散、拖延的情況，這屬于動力問題。這種拖延表面上是意志力不夠，實際上是動力不夠。不喜歡的工作也一定要做，那就等非做不可時再做。

以上種種因素，很多時候還是相互作用的，所以，一旦陷入拖延的漩渦，很難通過解決掉某一個問題而使自己回歸正常狀態(tài)，這也是拖延癥患者戒拖困難重重的原因。關(guān)于上述因素的形成，本書后面都會通過案例深入分析，并有針對性地幫助各類拖延癥患者。

京東悅讀節(jié)

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