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高血壓將減少55％，腦卒中減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少30％，整體壽命延長10年妥妥的！ 祝大家今年45，明年28，健健康康一枝花~  衛(wèi)生部組織的“相約健康社區(qū)行”首席健康專家、中國老年保健協(xié)會心血管專家委員會主任委員 上面這些數(shù)據(jù)不是我們臆造的，是我國著名心血管專家，衛(wèi)生部認定的中國首席健康教育專家、全國心血管病防治科研領(lǐng)導小組副組長、首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師洪昭光教授從醫(yī)50余年得出的實踐經(jīng)驗之談。 下面洪昭光教授都有詳細、特殊的實踐方法，想減壽、健身、祛病的看完本文就明白了！ （▲ 右邊：洪 昭光教授，左邊張遠博士，圖片來源：洪·張國際健康產(chǎn)業(yè)集團 ） 合理膳食： 五色保健湯：多得85%的蛋白質(zhì) 用油量減半血脂高減三分之二 據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦，日常烹飪用油在25克左右為宜。使用食用油不合理，會使血膽固醇增高甚至形成動脈粥樣斑塊。如何健康地用油？我這里介紹三種簡單的方法： 除了油，日常吃飯還應(yīng)該喝一些湯。但是糖尿病、痛風人群喝湯就必須注意，什么樣的湯最好？央視年夜飯節(jié)目中介紹的“五色保健湯”就很好。  紅——西紅柿、紅柿子椒； 黃——半個雞蛋、胡蘿卜、嫩玉米； 綠——各種綠葉蔬菜； 白——豆腐； 黑——黑木耳或蘑菇。 這些配料一起燉，也可加入少許肉末、肉片、調(diào)味品，做成羹湯，根據(jù)個人愛好，隨意做成各種花樣。  合理運動 步行逆轉(zhuǎn)動脈硬化斑塊 “日行八千步”并非絕對，按日本人的方法是日行1萬步也可以。8000步是個大概，最高12000步，最低6000步。 最新的研究證明，步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動脈硬化斑塊，特別適合中老年人。步行還能有效地預(yù)防糖尿病。更重要的是步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能尤其是平衡功能改善，還能使情緒變得愉快。  要知道壽命多長很簡單，先量量褲腰帶，褲腰帶越長，壽命越短。再數(shù)數(shù)心率，正常人一分鐘心跳66次，心跳在80次以上，那就要十分注意了。那么腰帶應(yīng)該多長呢？ 男性不超過二尺七（即90厘米）； 女性不超過二尺四（即80厘米）。 人生在世，不如意十之八九。要心理平衡，我推薦大家去看三座山。  中國革命前前后后犧牲了很多英雄。和他們比，我們活著就是極大的幸福了。到井岡山看看，當年革命的艱難困苦，血雨腥風，真讓人受到教育。  看看佛的大智慧，大胸懷，大慈悲，這樣一比，我們太渺小了，生命太短暫了，還有什么可爭的。  每次我參加一次遺體告別，心靈就凈化一次。1個鐘頭以后，誰都一樣，一把灰了，還爭什么??？很多事根本就不值得計較。 仔細地推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的事，不必為了一些空名而放棄自己喜歡做的事。 兩個生活細節(jié) 做到了，不癡呆、心臟好！ 有冠心病的老人早上醒來要喝一杯水?？崭箷r喝水10分鐘就被人吸收了，血黏度隨之下降。 人清醒后，交感神經(jīng)會很快興奮起來，要及時服當天的第一次藥，以阻斷交感神經(jīng)興奮。空腹服藥，15分鐘內(nèi)就會起作用。 還要記住一句話——老人要過慢生活。起居、飲食、活動、上下樓、做事……一切都要慢一些，千萬別著急。 鋁制餐具要少用為宜。鋁與酸、堿、鹽都可發(fā)生化學反應(yīng)，常用鋁質(zhì)炊具加工或盛放食物，食物易被游離出來的鋁元素污染。 過量進入身體的鋁會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，導致癡呆。 這條微信是衛(wèi)生部認定的國家首席健康專家洪昭光教授的宣講精髓哦~收藏啦！
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