春暖花開，是進(jìn)行戶外活動的好時機(jī)。對于養(yǎng)生要求來說，運動不一定要采用劇烈的、氣喘噓噓和汗水淋漓的形式，反而是一些較輕度、松柔或適度的有氧運動更有益于強(qiáng)身健體和延年益壽。

　　不過就養(yǎng)生運動而言，拉筋活動是其中一個最重要的內(nèi)容，往往被人忽視。有些運動以我們平常最多人所做的跑步、行山等為例，活動的主要部位是肌肉、骨關(guān)節(jié)、呼吸和血液脈搏系統(tǒng)，而體內(nèi)的筋還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到鍛煉的目的。

　　筋，大多看不見，它附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關(guān)節(jié)和固定的作用。人之初，嬰兒之體分外柔軟是因為他們的筋腱十分柔軟，筋軟則經(jīng)絡(luò)暢通、 氣血充盈，顯示著生命活力。隨著年齡的增長，體內(nèi)之筋開始收縮，四肢也隨著逐漸僵化。輕度的筋縮步法開不大，雙腳不能提升至九十度以上的擱腿位置；過度的 筋縮可引致腰痛、背痛、腿痛及腳跟的筋常有放射性的牽引痛或麻痹。

　　拉筋活動的重要，是因為它是一種“生命回歸的鍛煉”，所謂“生命回歸”即是返璞歸真回到嬰兒時期。雖然古醫(yī)的這種形容有些夸張，但“筋長一寸，壽延十年”，則是眾多長壽者的健康之談。

　　常拉筋可以防止縮筋，且方法簡易，每天花少少時間擱下腿、伸展手腳、站馬步、手指爬墻、下蹲等均有效果。(摘編自大公報 作者：思 健)