1、胯是什么？胯在哪里？

先要知道什么是胯，因?yàn)榻d的骨盆，對(duì)感知也是遲鈍的，哪里在哪里，幾乎是聾子調(diào)聲音，高低不知的，股骨兩條大腿上端，兩個(gè)大轉(zhuǎn)子就是胯，一般說(shuō)胯就一定與骨盆一起說(shuō)的，

2、胯的重要性？

 一定要在這里做文章才行哦。

胯擺弄好了，很多問(wèn)題都能解開(kāi)了。
這個(gè)要練才知道其中的妙處哦

3、胯的作用？

 胯是個(gè)大拳頭，無(wú)有滯礙的時(shí)候，很多神奇就有發(fā)生，

 沉下去一部分也是指胯而言的，

這就叫沉胯，胯沉下去了，勁就下去了，力就上來(lái)了。

因?yàn)榭柘氯チ耍簿湍芩?，本?lái)就是在一起的，分開(kāi)說(shuō)那是不得已罷了。

4、胯的標(biāo)準(zhǔn)？

我們要求這里是靈活并且有彈性的，你看，擱著好幾個(gè)臺(tái)階呢。

大轉(zhuǎn)子與骨盆都開(kāi)了的話，這里就像摸了萬(wàn)金油了，這是最直接的覺(jué)受。

5、一般人胯的情況？

男人的胯比起女人來(lái)說(shuō)，相對(duì)都不太靈便，尤其羸弱的男人，一般右胯都是死的，叫他把勁沉一沉，卡的死死的，走不動(dòng)，這就像對(duì)一個(gè)捆了手腳的人說(shuō)：你走吧，原因是多方面的，直接的原因是大轉(zhuǎn)子與骨盆都禁錮在一起，

6、怎么練胯？

（練胯理論：） 擺弄胯的法子有許多。擺弄胯，就是叫這里前后左右上下盡可能的開(kāi)展，增長(zhǎng)他們的靈活度，進(jìn)而增長(zhǎng)他們的彈性，

（重要方法：）什么是沉下去？太極拳里有走貓步，躡手躡腳的，這是練胯的，你可以自己試試感覺(jué)，家里有小孩子睡了，你走路應(yīng)該要輕輕地，不能有聲音，就是這樣子，小偷進(jìn)家偷東西，他知道里屋有人睡，走起路來(lái)也是練胯的。囡囡看貓和老鼠，我也喜歡看，貓很多時(shí)候擎著爪子去探視小老鼠，那個(gè)躡手躡腳的形象是很可愛(ài)的，那個(gè)就是練心練胯的。

（方法一）實(shí)際的貓步怎么走？我們走路是邁步，跨上去，用上身壓去，前腿支撐接過(guò)來(lái)，這是我們的習(xí)氣，正確的貓步是后腿支撐，前腳落地，腿是送出去的，這就簡(jiǎn)單了吧？這就叫沉胯，胯沉下去了，勁就下去了，力就上來(lái)了。

（方法二）還有個(gè)四平大馬步站樁，也說(shuō)胯的，主要就是叫胯不受力，就像坐在凳子上一樣，我們坐在凳子上，受力點(diǎn)是骨盆下面的兩個(gè)凸點(diǎn)，也就是坐骨結(jié)節(jié)受力，股骨是解放出來(lái)的，大馬步樁就是這個(gè)意思了。這是站樁開(kāi)胯的法子。當(dāng)然，不能說(shuō)站樁就是開(kāi)胯的，不能這樣說(shuō)。

（方法三）還有個(gè)法子很殘酷也很好笑，也是練胯的，有人用它說(shuō)松腰，也是對(duì)的，因?yàn)榭柘氯チ?，腰也就能塌了，本?lái)就是在一起的，分開(kāi)說(shuō)那是不得已罷了。    這個(gè)法子是兩腿并行站立，用手拿起腳踝，叫骨盆往前傾下去，挺腿走路，一般孩子都很輕松，兩手一伸就能抱住小腿了，有人腳下墊了幾個(gè)磚頭都能手掌觸地，這說(shuō)明胯的大轉(zhuǎn)子以及骨盆活絡(luò)的不錯(cuò)了，用兩手抓了腳踝正三圈，反三圈，走完六圈，胯的靈活度立馬就不一樣了，一天堅(jiān)持兩次，效果還是突突的，這個(gè)法子適合自己在家練，怪怪的，人啊，越活越不像人了。

（方法四）還有一個(gè)方向的開(kāi)胯的法子，兩腳肩寬開(kāi)立，雙手合十蹲下去，兩肘橫頂在兩膝間，意象整個(gè)骨盆大轉(zhuǎn)子放松，時(shí)間是3到5分鐘就可以了。也是一天兩次。

7、評(píng)論解釋?zhuān)?/p>

 回復(fù) 竹心圓夢(mèng)：覺(jué)知到何謂沉胯，也就是說(shuō)，拿了香蕉說(shuō)這就是香蕉，有人拿了蘋(píng)果說(shuō)是梨很好，那就麻煩了(6月16日 16:57)

 回復(fù) 貝申學(xué)堂汪海：這個(gè)很重要(6月16日 16:59)

 回復(fù) 太極明德：壓腿有學(xué)問(wèn)，以正宗的古典舞壓腿為準(zhǔn)則，不然，筋肉不調(diào)順，翻來(lái)覆去的折騰人，不是不好，是一般受不了就放棄了，那就像在那里系了個(gè)疙瘩，就是病了。(6月16日 17:03)

球胖胖 回復(fù) 太極明德：老師好，普通壓腿跟正宗古典舞壓腿操作起來(lái)有何不同？找到介紹古典舞壓腿的，看完仍不解。http://dance./index.php?m=content&c=index&a=show&catid=15&id=1403。為何普通壓腿會(huì)讓筋肉調(diào)不順？為何學(xué)堂并不強(qiáng)調(diào)壓腿？在練散功和動(dòng)樁的時(shí)候自然而然就拉伸了腿部韌帶肌肉，且效率更高，對(duì)嗎？(6月21日 01:35)

 回復(fù) 球胖胖：不是，有分別，有聯(lián)系。(6月27日 10:27)

warrior112358

老師，我特別喜歡走矮步，只要有時(shí)間就習(xí)慣性的走幾步，其實(shí)就是坐下來(lái)走，貓步什么規(guī)矩我不是很清楚，走矮步的時(shí)候我是把重心坐在后腿，但是后腿的胯要放松，以便把股骨頭到尾骨這一段靠身體重量拉開(kāi)，前腿也放松探出去，放松拉長(zhǎng)之后就有拽勁了，著地之后再把身體拽到前邊去。

6月14日 11:08舉報(bào)刪除分享取消回復(fù)(2)

 回復(fù) warrior112358：恩，這就是貓步了，你描述得好。(6月16日 17:06)

小溪流

股骨兩條大腿上端，兩個(gè)大轉(zhuǎn)子就是胯,終于知道胯在哪里了。謝謝先生。

 回復(fù) 小溪流：閉上眼感知它的位置(6月16日 17:08)

 回復(fù) 碧海藍(lán)天：那就練吧(6月16日 17:09)

 回復(fù) 碧海藍(lán)天：楊氏太極拳也就這點(diǎn)東西啦(6月16日 17:10)

周-游-天-下 回復(fù) undefined：原來(lái)以為練過(guò)幾年就可以從半路學(xué)起，看了些評(píng)論，看來(lái)是不可能的，還得從頭學(xué)起呀(6月16日 18:46)

 回復(fù) 周-游-天-下：只要不是內(nèi)勁鍛煉，我們都是門(mén)外漢，當(dāng)然體質(zhì)好的，會(huì)快一些(8月20日 09:31)

 回復(fù) 無(wú)名：注意養(yǎng)生功，放松功，加拍打按摩，防止禁錮艱澀之弊。(6月27日 10:12)

Ro_ro羅羅

確實(shí)右胯是死的，股骨直接頂在骨盆上，焊死了。老師為什么是右邊？

 回復(fù) Ro_ro羅羅：這要問(wèn)問(wèn)老天(6月27日 09:47)

太極狼青 回復(fù) 淺藍(lán)-上海：淺藍(lán)老師：您對(duì)楊禹廷大師講的“用腳呼吸”怎么理解啊？(7月22日 08:49)

 回復(fù) 太極狼青：這是個(gè)人的感知覺(jué)理解，這是養(yǎng)生的范疇，我說(shuō)的不客氣一些，對(duì)于武學(xué)沒(méi)有用處，有這種理解的人一個(gè)是一無(wú)是處，一個(gè)是高手，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到這句話，想從這句話里找到武學(xué)的影子，大概是天方夜譚嘍。(7月28日 07:26)

 回復(fù) 無(wú)極蘭花：說(shuō)的是，解散了他們，就是團(tuán)結(jié)了一切(7月13日 08:26)