>>>環(huán)境

良好的籃球環(huán)境和氛圍，這點(diǎn)與我們有著巨大的差異

林書豪出生并成長(zhǎng)于一個(gè)熱愛籃球的家庭中。1988年8月23日，林書豪出生于洛杉磯托倫斯，由于搬家他成長(zhǎng)于舊金山灣區(qū)的帕羅奧多。林書豪的父親林繼明在當(dāng)?shù)氐幕浇糖嗄陼?huì)教他的兒子們打籃球，另外，母親吳信信也幫助帕羅奧多建立了一個(gè)美國(guó)青少年籃球項(xiàng)目。為了確信兒子在打籃球的同時(shí)不會(huì)影響學(xué)業(yè)，吳信信還經(jīng)常與教練們做溝通工作。

除了家庭環(huán)境的影響，美國(guó)的籃球文化也比中國(guó)好很多。

>>>飲食

飲食是很科學(xué)的，加上良好的生活習(xí)慣和嚴(yán)于律己的作風(fēng)，這是成為一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的素質(zhì)，他在這方面做得很好。

早餐：一天中最重要的一餐…（當(dāng)然，還有午餐和晚餐。我認(rèn)為從一個(gè)長(zhǎng)周期來看，如果你的飲食能夠穩(wěn)定且均衡，那你在比賽前或比賽前夜具體吃什么沒那么重要，因?yàn)槟愕哪芰亢腕w能恢復(fù)能力取決于你之前三到七天的飲食質(zhì)量）：不含麩質(zhì)和小麥的谷物，杏仁片，杏仁糊或米糊（如果你不像我一樣過敏的話，可以尋找些一些更高纖維的谷物，至少4克）。

除此之外還可以吃一份水果冰沙，要么一個(gè)蘋果，一個(gè)梨或一個(gè)桔子；還有綠茶。

午餐：一份由烤雞肉或烤魚，以及蔬菜，堅(jiān)果和干果【譯注：水果干】組成的沙拉。飯后還會(huì)再吃點(diǎn)水果。

晚餐：烤制或烘焙的魚或雞，以及蔬菜。有時(shí)候吃些糙米。

再次強(qiáng)調(diào)，事先計(jì)劃十分重要！要提前預(yù)備好大量選擇好的用來抵擋兩餐之間的饑餓的食物，以免落入只能在自我克制與冰激凌之中二選一的境地。我的零食們是：干果，杏仁和腰果。都是天然的原生態(tài)的能量棒。或者生的食物，比如胡蘿卜和芹菜，水果和水果冰沙。當(dāng)然還要攝入足夠的水以保持水分。如果你覺得需要補(bǔ)充電解質(zhì)，椰子汁的含量最高。不過如果食譜夠好，體內(nèi)的電解質(zhì)應(yīng)該是足夠的。

而若是你不喜歡水果，蔬菜，以及烤／蒸／烘焙的雞或魚，這個(gè)食譜可能會(huì)有些乏味。從另一個(gè)角度來說，世間蔬果千萬，完全可以提供各式各樣的營(yíng)養(yǎng)和口味，你可以自行選擇喜歡而又健康的食譜?？赡苄枰銐虻挠?xùn)練與時(shí)間你才能夠做到吃得足夠健康，但無論是對(duì)于你的短期目標(biāo)還是長(zhǎng)期目標(biāo)，這都將是大有裨益的！

>>>訓(xùn)練

科學(xué)而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練，林書豪的訓(xùn)練一定是非常刻苦的，他的天賦應(yīng)該是不如很多黑人的，但是我們可以看出來他的付出，而且不只是刻苦，他肯定是在非常專業(yè)的指導(dǎo)進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，訓(xùn)練是他成功的基石。

>>>天賦

很好的學(xué)習(xí)能力和智商、情商，這個(gè)我認(rèn)為有天賦在里面，也有后天的努力，而一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，良好的心智是必備的，也是可以后天的努力培養(yǎng)的。

所以任何一個(gè)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，如果有科學(xué)的訓(xùn)練，認(rèn)真的態(tài)度，正確的生活方式和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，都是有機(jī)會(huì)獲得應(yīng)有的成績(jī)的。