“上病取下，百病治足?！边@是中醫(yī)早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。

腳雖然位于人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調(diào)如果輕盈這反應(yīng)這個人精神很好，如果步調(diào)沉重，這反應(yīng)身體疲憊不堪。

一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調(diào)節(jié)，足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足?！钡睦碚撘罁?jù)。

但是圖片看起來太麻煩，我們將具體毛病和對應(yīng)位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降壓、脾胃問題，照著做就行了！

“肝主目，肝開竅于目”，通俗的說就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問題，要從肝經(jīng)治

▲揉腳趾頭緩解眼干

肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛干澀，應(yīng)該刺激大腳趾來加強肝經(jīng)的氣血。

長此以往，比點眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤，緩解不適癥狀。

這一招來源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療，我們也可以借鑒這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。

▲ 腳背揉一揉

只要扁桃體發(fā)炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。

然后，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。

有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

▲轉(zhuǎn)動腳脖子，早晚都可以。

特別是對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。腳部發(fā)熱，對身體好。

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。

從足部反射區(qū)來看：按摩二、三腳趾之間有一個內(nèi)庭穴，經(jīng)常按揉可以達(dá)到健胃的目的。

▲ 內(nèi)庭穴（順著、逆著有不同效果）

順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著角質(zhì)方向按摩，這是瀉胃火。

脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這里了，補足胃氣。

有研究顯示：踮腳運動會讓小腿后側(cè)收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會促進(jìn)血液的循環(huán)。

▲靜脈曲張

每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進(jìn)行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。

脾主運化水濕，睡覺流口水、設(shè)變有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重。如何處理呢？

▲強脾

我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處。脾臟經(jīng)氣足了，這運化水濕的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水癥狀。

都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進(jìn)心肺、大腦的功能。

▲每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘

雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。

英國女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據(jù)她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的。搓擦足心就能很好的補腎氣。

▲搓擦腳心

▲抬腳跟

腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經(jīng)氣最旺，這會抬腳跟會事半功倍。