?如何沙袋練習正蹬，別像Nina一樣猛戳自己腳趾噢！

大海810 2016-05-07

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正蹬時兩支腿和整個身體應呈現怎樣角度？

正蹬別人自己卻飛了的騷年們，看完這張圖你就秒懂了，這就是為啥今錄像里H導師迎著去正蹬擺動過來重的沙袋，卻依然可以保持好平衡，要利用好地心引力和自己身體角度啊！親們！

沙袋練習可以提高你對時機、精準度的掌控，同樣這也會令你變得懶惰，因為沙袋不會督促你嗶嗶你~

這期教給你用沙袋連續(xù)正蹬的方法來全面提高你正蹬的技能，什么？你想問一組做多少？每天訓練后先從正蹬左腿50、右腿50不停的練試試嘍，2周后要是沒效果，要么是偷懶，要么是不用心??！

Nina這次又不負眾望的演示了錯誤練習方法??，別只顧著笑！這些錯誤也是大家常犯的，比如非得等沙袋移動走了才攻擊，導致自己踢了個空；或者攻擊沙袋一下之后，總等沙袋搖擺一個來回再進行攻擊，這太墨跡了好不好！督促下自己，相信你可以更快噠！

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