少林武術(shù)不僅適合青年人練，而且可以一直修煉到老，它的手法剛?cè)嵯酀?，虛虛實實，今天小編就給大家介紹一下少林武術(shù)基本功之跳躍騰空如何練習(xí)呢?武術(shù)基本功和基本動作的教學(xué)方法大家知道嗎?下面我們一起來了解一下吧。

少林武術(shù)基本功

少林武術(shù)基本功之跳躍騰空練習(xí)

1、騰空飛腳：擺動腿高提，起跳腿上擺伸直，腳面繃平，腳高過肩，擊手和拍腳連續(xù)、快速、準(zhǔn)確，響亮。

2、旋風(fēng)腳：擺動腿、直擺或屈膝，起腳腿伸直，騰空轉(zhuǎn)體270度，側(cè)手拍擊腳掌，腳高過肩，拍擊響亮，轉(zhuǎn)體360度落地。

3、騰空擺蓮：擺動腿要高，起跳腿伸直外擺，腳面繃平，腳高過肩，兩手屢次拍擊腳成三響，不能有一響落空。

4、旋子：一腿擺起，另一腿起跳騰空，兩腿伸直后上體在空中平旋，腳面繃平，挺胸塌腰，抬頭，旋轉(zhuǎn)一周后落地。

5、側(cè)手翻：雙手屢交著地，挺腹使腰部成橋形，兩腳落地前兩手要迅速推地，使身體立起。

6、鯉魚打挺：身平躺，仰面朝上，迅速挺腹，立起要快。

7、烏龍絞柱：肩踁著地，腿要伸直，兩腿在空中相絞，幅度要大。

8、側(cè)空翻：側(cè)面懸空翻騰，騰空要高，翻轉(zhuǎn)要快，兩腿要直，落地要輕。

上文就是小編給大家介紹的少林武術(shù)基本功之跳躍騰空練習(xí)方法，對于初學(xué)者來說雖然有一定的難度，但是只要你領(lǐng)悟了其中的道理，學(xué)習(xí)起來還是很簡單的，下面我們一起來了解一下武術(shù)基本功和基本動作的教學(xué)方法。

武術(shù)基本功

武術(shù)基本功和基本動作的教學(xué)方法

武術(shù)的內(nèi)容十分豐富，從教材選編的視角，可以分為武術(shù)基本功、武術(shù)基本動作、武術(shù)組合動作、武術(shù)套路、武術(shù)對抗項目、武德等幾類內(nèi)容。各類內(nèi)容和教學(xué)要點各具特色。

對武術(shù)運動員和武術(shù)專業(yè)人士來講是非常重要的每日必習(xí)之法，民間有“練武不練功，到老一場空”之說?；竟Φ男问胶唵?，可選擇性強，某些內(nèi)容簡單易學(xué)，容易量化，對學(xué)生有較好的鍛煉效果，便于教師進行課堂組織，對提高學(xué)校的武術(shù)教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。目前學(xué)校武術(shù)教材中選用的武術(shù)基本功主要是腿部柔韌性的練習(xí)內(nèi)容。 

武術(shù)中對于腿部柔韌性的練習(xí)方法十分豐富。現(xiàn)在經(jīng)常運用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統(tǒng)練習(xí)方法。腿部柔韌性的傳統(tǒng)練習(xí)方法還有吊腿、撕腿等。

為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習(xí)方法必須注意“動靜結(jié)合”的練習(xí)原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習(xí)和踢腿、控腿等速度、力量性練習(xí)結(jié)合起來進行;同時還要特別注意一次練習(xí)的運動量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習(xí)要“循序漸進”、“持之以恒”地長期堅持不懈。練習(xí)腿法之前，一定要做好準(zhǔn)備活動，以免肌肉拉傷。

不要把上述內(nèi)容在一次課內(nèi)教完，最好第一次課用少量時間教學(xué)2-3種;在以后的課準(zhǔn)備活動之后，用少量時間復(fù)習(xí)邊教學(xué)新內(nèi)容，每次課新教1種。如此類推進行教學(xué)，直至教完。

每節(jié)課的準(zhǔn)備活動之后，都要用少量時間練習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功內(nèi)容。并不斷提高動作幅度的要求。

武術(shù)基本功內(nèi)容是單個反復(fù)練習(xí)的動作，對于教師來講，可選擇性強，容易組織。教師可以利用次數(shù)(如壓腿的次數(shù))、高度(如踢腿的高度)、距離(如壓腿前額與腳尖的距離)的比賽來提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

武術(shù)基本功內(nèi)容學(xué)生練習(xí)時有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢進行意志品質(zhì)教育。

總結(jié)：武術(shù)基本技術(shù)的內(nèi)容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內(nèi)容，是提高練習(xí)者習(xí)武能力的基礎(chǔ)練習(xí)方法。學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本功內(nèi)容，內(nèi)容形式簡單，易學(xué)難練，希望大家可以認(rèn)真學(xué)習(xí)其中的精髓。