其次：夏天高溫環(huán)境下，人體毛孔極為活躍，稍微運(yùn)動(dòng)，毛孔即處于張開(kāi)排汗?fàn)顟B(tài)。因此，夏季是最適合排毒減肥的季節(jié)！

銅(mg)：汗0.11、尿0.01

二、減肥效率最高！

運(yùn)動(dòng)減肥最關(guān)鍵的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)夠30分鐘才能減肥！

相比跑步的單調(diào)和枯燥，羽毛球運(yùn)動(dòng)有對(duì)抗，有溝通，有閃轉(zhuǎn)騰挪，有揮臂擊球，有變化，有樂(lè)趣！可以讓我們?cè)诓恢挥X(jué)的愉快中暢快排汗兩小時(shí)！

而且羽毛球運(yùn)動(dòng)在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。因此羽毛球運(yùn)動(dòng)也是很適合瘦身塑形的。

也許有人說(shuō)，自己打了羽毛球也沒(méi)見(jiàn)瘦？

羽毛球是有氧活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很大，對(duì)身體的消耗也大，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)減肥效果是明顯的，不過(guò)要想真正實(shí)現(xiàn)羽毛球減肥，必須做到打球次數(shù)多（每星期至少3次，每次至少1小時(shí)），跑動(dòng)多（光站著不動(dòng)打和平球是無(wú)法做到消耗脂肪的），另外當(dāng)然還得控制飲食，一場(chǎng)球下來(lái)再去宵夜大吃一頓，那可是得不償失，能瘦才怪呢！

要知道，羽毛球運(yùn)動(dòng)也是明星們保持身材的首選呢！

芭蕾舞演員出身的劉詩(shī)詩(shī)身形一直都不錯(cuò)。雖然遠(yuǎn)離芭蕾事業(yè)已經(jīng)7年，但是身材保持得相當(dāng)好。閑暇時(shí)刻，劉詩(shī)詩(shī)喜歡打羽毛球，只要堅(jiān)持45分鐘，就能達(dá)到修身的效果。而且運(yùn)動(dòng)可以幫助排出體內(nèi)毒素，痘痘之類的皮膚問(wèn)題都能得到有效改善，體態(tài)更有少女感覺(jué)。

年近60歲的劉曉慶，一直保持著完美的身材，她的秘訣就是打羽毛球。超強(qiáng)的體力能使劉曉慶在羽毛球場(chǎng)上動(dòng)輒鏖戰(zhàn)三四個(gè)小時(shí)，2009年在澳大利亞她還向前羽毛球世界冠軍張愛(ài)玲討教，而眾所周知的是，她還是中國(guó)明星羽毛球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。

韓國(guó)藝人金泫雅曾自爆運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法就是打羽毛球，她每天都會(huì)和工作人員和編舞老師打2個(gè)小時(shí)羽毛球，運(yùn)用羽毛球來(lái)減肥。

男士們?cè)倏纯闯?jí)丹的身材，你還不去打羽毛球么？

想要好身材，趕緊拿起球拍，去球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！