前兩天《美隊3》上映，于是滿世界再次被那一對甜心大胸圈粉：女童鞋紛紛腦補自己依靠在這結實有力的胸上有多甜蜜；男童鞋紛紛幻想自己裝備上這一對大胸有多耀眼……

不劇透，放老照

的確，胸，作為你上半身的焦點，其重要性根本無需多言！

無數(shù)研究已經(jīng)表明：即使考慮上時代、地域、文化等不同因素的影響，對于大多數(shù)人而言，胸部都是最有吸引力的部位！無論男女！（相關閱讀：異性眼中，什么部位最迷人？）

那么，到底什么才叫一對好胸呢？

1/好胸，長啥樣？

首先說，胸部雖然對男對女都很重要，然而好看的胸型，男女卻并不一樣：

原因我就不多寫了……上圖應該已經(jīng)說的很明白=_=

男練胸：

男性練胸，要大而不能圓，整體厚實，但是形態(tài)也要清晰，肌肉邊緣要銳利，簡單說就是形狀方而正，像胸甲一樣！

大胸不夠，裝備來湊！

這就要求男性在練胸時，除了保證胸肌整體的厚度，也要強化上胸和內側，同時雕琢中縫和胸下部的線條；

女練胸：

女性練胸，要“大”，還要“聚” “挺” “翹”，追求胸部整體結實、上胸飽滿、內部聚攏。

而且胸部脂肪下墊起一層肌肉后，還能讓胸部更緊實，對抗地心引力，挺拔到老！

胸部如此好，所以從硬派健身開寫至今，不夸張的說，我應該也寫了不下10萬字胸部訓練姿勢了：

臥推、俯臥撐、健身房各種器械練胸，你們能想到的基本就都有介紹過～

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2/居家練胸最佳姿勢！

不過很多童鞋可能發(fā)現(xiàn)了，胸部訓練姿勢雖多，居家練胸姿勢卻不多>.