糖尿病是一種和我們的生活相關的疾病，它主要是由于生活中的不良生活習慣和飲食習慣造成的?，F(xiàn)在糖尿病的發(fā)病幾率越來越低齡化，很多人都用藥物去治療糖尿病，但是血糖的忽高忽低，給人們造成了很大的困擾，那么要防范糖尿病呢？ 

一、食療降糖：  

 1、苦瓜：苦瓜的味道很苦，作為食物經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，它雖然味道苦，但是苦瓜能夠平穩(wěn)身體中的血糖，所以經(jīng)常吃苦瓜有利于降低血糖。  

 2、黃瓜：黃瓜的熱量很低，它能夠美白、減肥。另外黃瓜它能減少體內的糖分，所以糖尿病人經(jīng)常黃瓜有很好的降血糖效果。 

3、洋蔥：洋蔥味辛辣，有很好的調味作用，另外經(jīng)常吃洋蔥能夠很好的預防糖尿病的發(fā)生，它能平穩(wěn)血糖，減少身體中血糖的含量。 

    4、萵苣：萵苣是一種含糖量很低的蔬菜，經(jīng)常是萵苣能夠消火，能夠治療牙齦出血，另外萵苣還有很好的降糖效果，所以糖尿病人要經(jīng)常吃萵苣。 

    5、竹筍：竹筍的含糖量也很低，所以想減肥的妹子可以經(jīng)常吃一些竹筍，另外竹筍的纖維素含量很高，能夠減少身體中糖的含量，還有利尿的功效。 

6、南瓜：南瓜被經(jīng)常用作煮南瓜粥、南瓜餅等，它有很好的降糖效果，所以患有糖尿病的人宜多吃南瓜。 

 二、天然降糖植物

原珍向天果、人參等天然食材能刺激胰島分泌胰島素，使血糖能夠被體內的細胞分解和利用，并能提高人體葡萄糖耐糖量，快速的降低體內血糖濃度，除此之外還能殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種細菌，還能改善血液循環(huán)，在保護肝臟器官和心腦血管等方面效果也比較顯著，尤其是原珍向天果，其主要的藥用功效用于治療高血糖、高血壓和高血脂癥狀，效果十分明顯，是非常神奇的一種野生植物果實。 

 三、運動降糖

運動能夠幫助人們消除掉多余的能量和脂肪，還能促進身體的新陳代謝。糖尿病患者適量的運動能夠排出體內多余的血糖，不僅能夠強身健體，還能降低體內血糖的濃度。另外選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、瑜伽、太極等，要堅持鍛煉。但是不要選擇刺激性的運動，它會引起體內血糖的波動，造成血糖的不穩(wěn)定。