下面我們就一起來看看《年齡血壓對(duì)照表》，以及最全的高血壓防治秘方！

（注意：使用水銀柱血壓計(jì)測量比較準(zhǔn)確）

適宜的食品：米飯、面類、豆類、牛肉、豬瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨

應(yīng)忌的食品：餅干、肥肉、動(dòng)物油、牛蒡、腌菜、煙酒、咖啡

首先要控制糖類、脂肪、鹽的攝入，少吃肥肉等高膽固醇食物。

多吃魚類等高蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜水果。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，比如土豆、茄子、蝦皮、牛奶等。

俗話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！?/span>

運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇外，還能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

不僅是高血壓患者，每一位中老年朋友都應(yīng)該堅(jiān)持每天30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。

無高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

大量飲酒有害身體健康，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

因此，多向朋友、親人傾訴，或參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，多聽輕音樂、養(yǎng)養(yǎng)花，使自己的心情愉悅、沉靜，從而維持穩(wěn)定的血壓。

1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。

2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

4、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

5、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

如出現(xiàn)血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大，或者出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)。