新手練胸，高手練背，老手練腿。健碩的雙腿是男人的根基，練腿的男人才是真猛男！

對(duì)于你的身體的“型”來(lái)說(shuō)，大肌群就是經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，而現(xiàn)今流行的那么多線不過(guò)是上層建筑的一部分。沒(méi)有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，他們不過(guò)是空中樓閣。

練腿最經(jīng)典的動(dòng)作是深蹲。堅(jiān)持做深蹲能刺激睪酮分泌，不花錢的壯陽(yáng)藥，而且它能刺激你的睪酮讓你的肌肉迅速變大。

沒(méi)有器械，你徒手如何練腿？

沒(méi)有恐怖的汗流雨下，重復(fù)簡(jiǎn)單的動(dòng)作即可，好教程不多說(shuō)，拿去練7天試試！每個(gè)動(dòng)作1分鐘，做完休息20s，完成一組休息1分鐘。

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現(xiàn)在不練腿以后會(huì)后悔！