1、睡前抬腿

躺在床上，把腿抬起不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

2、五指梳頭

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻的為止。

3、熱水泡腳

足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝都有好處。

想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；想要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草；想要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

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