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【減肥原則】只使用不加糖的酸奶，避免使用鹽或糖。如果你需要的話，你可以在每天的口糧中添加新鮮的綠色蔬菜和一點點蜂蜜。這種酸奶減肥方法時間是7天，理論上你就可以減掉約10斤的身體脂肪！ 【實施方案】 【第一天】5個煮土豆和6杯脫脂酸奶。 脫脂酸奶指沒有添加其他成分的酸奶制品，口感較酸，但營養(yǎng)豐富。 推薦德國進口脫脂酸奶 吃法：早晨和中午各兩個土豆，兩杯脫脂酸奶。晚上一個土豆，兩杯酸奶。先吃土豆，后喝酸奶。 【第二天】4個水煮雞蛋和6杯脫脂酸奶。 吃法：早晨和中午各兩個煮雞蛋，各兩杯酸奶。晚上只喝兩杯酸奶。 【第三天】120克牛肉和6杯脫脂酸奶。 吃法：牛肉分成 兩份，早晨和中午各一份，晚上不吃。酸奶三餐各兩杯。 【第四天】4杯純酸奶。 吃法：早晨和中午各兩杯酸奶。 【第五天】水果和蔬菜（除了香蕉和葡萄）和6杯脫脂酸奶。 吃法：只吃水果、蔬菜、酸奶。水果和蔬菜不限量，餓了就吃。酸奶飯后喝，三餐各兩杯。 【第六天】脫脂酸奶（不限量）。 吃法：只喝酸奶，餓了就喝。 【第七天】只喝礦泉水。 用法：餓了就喝水。 【弊端】可能會有腸胃不適癥狀。 【注意事項】 1、這個酸奶減肥食譜是相當嚴格的，如果你開始感覺腫脹或有其他胃腸道癥狀，你應該停止減肥過程，回到你正常的飲食習慣，這可能是乳糖不耐受癥的征兆。 2、因為酸奶所含熱量太低，所以這個減肥方法不可長時間使用。 【計劃達到的減肥效果】一周時間減掉10斤。這個減肥方法在美國比較流行。 【特點】這個七天酸奶減肥法與其它酸奶減肥方法不同，它的減肥周期為一周，減肥周期較長，減肥后不容易反彈。 本篇文章來源于 www. 原文鏈接：http://www./shipu/5497.html
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