球類運動中羽毛球運動是很受歡迎的一項球類運動。不少白領(lǐng)周末都會相約好友一同去打羽毛球。羽毛球運動是很適合白領(lǐng)瘦身的運動。但是白領(lǐng)瘦身時要注意堅持與保護好身體以免受傷。

羽毛球運動不受場地的限制，對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。

羽毛球運動要求不是太高，比較經(jīng)濟而且便捷，并且運動量也不是很大，非常適合白領(lǐng)這個階層。不少白領(lǐng)在下班空余時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放松心情又能鍛煉身體。

在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。

打羽毛球瘦身的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。