來源：侯獻(xiàn)兵 賈娜（河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院）/ 保健時(shí)報(bào) 2016年5月20日

痰濕體質(zhì)是一種常見的中醫(yī)體質(zhì)類型。研究發(fā)現(xiàn)，痰濕體質(zhì)與肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)等慢性疾病的發(fā)生有著密切的關(guān)系，痰濕體質(zhì)最典型的特征是肥胖。入夏后，痰濕體質(zhì)的人日常養(yǎng)生應(yīng)做到三點(diǎn)。

居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過于安逸。若運(yùn)動(dòng)后或被雨淋濕，均應(yīng)注意及時(shí)擦干汗水和雨水。

痰濕體質(zhì)多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,如散步、慢跑、打球、游泳、練武術(shù)、做八段錦、練五禽戲，以及各種舞蹈均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

痰濕質(zhì)的人飲食應(yīng)以清淡為主，可常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食用，如白蘿卜、包菜、韭菜、洋蔥、荸薺、山藥等。