每天睡覺前做50次，肚子不小才怪

我的書YCZ 2016-05-22

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用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，幾乎每個人都可以做，男女通用！

這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側(cè)，兩腳并攏伸直。

動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側(cè)為準，稍停，然后慢慢還原到起始位置。

剛開始做的時候可以慢一點，以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣，還原時吸氣。按照這個節(jié)奏，堅持每天50次，肚子不小才怪！

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