很多女性朋友一到冬天就手冷腳冷的，而這種現(xiàn)象在中醫(yī)里叫血氣不足，或體內寒氣太多。不要不以為然噢，如果天氣實在太冷，手腳冰涼的你可能連晚上都睡不著覺呢。這該怎么辦？不妨一起來學學科學的暖身驅寒之道：

▍專家：體寒陽虛易發(fā)冷

首先，我們需要了解一下為什么會手腳發(fā)冷，之后才能對癥下藥，看看中醫(yī)怎么說。

那么，怎樣才能在大冬季讓我們的手腳溫暖，讓身體不怕冷呢？

▍拒絕手腳冰涼全攻略

攻略1：勤運動、勤甩手

早晨運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

攻略2：多補充維他命E、維生素B3

維他命E可擴張末梢血管，對于促進末梢血液循環(huán)很有幫助。維生素B3（煙酸）對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。

攻略3：可多吃堅果、溫熱及溫補食物

常食堅果及溫熱性食物可使身體暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，均可在醫(yī)生指導下使用。

攻略4：不要餓過頭，注意保暖

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因為愛美而少穿御寒衣物。

單單以上的攻略肯定不夠的，還需要巧妙躲開誤區(qū)，才能投入溫暖的“懷抱”。

▍你以為這樣暖身，其實是傷身　　

誤區(qū)一：喝酒暖身

喝了酒之后會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統(tǒng)，從而產(chǎn)生冰冷的錯覺。實際上，喝了酒之后人的體溫反而下降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由于表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。

誤區(qū)二：睡覺用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。

誤區(qū)三：關緊門窗

人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

又見北風起，可沒關系，有了以上的法寶，身心都暖洋洋的。