為了瘦身美體，胖美眉們都在苦尋各種減肥妙招，其實減肥哪有那么難呢。從腳做起，每天花兩分鐘時間堅持一個腳部運動，能讓你一個月能輕松享瘦，不信？你試試看就知道！

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，.可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，讓內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。 具體方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，耗時約2分鐘。

2、晃動雙腳

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)身體毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

具體方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)更通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

3、按摩腳趾

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。

具體方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。按摩腳趾不僅有助于瘦身，還有增強記憶力、有助提高睡眠質(zhì)量等功效。

我們知道，腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位，就是平時常說的“反射區(qū)治療”，是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應(yīng)的位置上進行治療。而經(jīng)常按摩腳步，能加快身體血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，從而大大提高燃脂速度，堅持做，一個月瘦10斤不是難題。

要是在按摩腳部的同時，還能搭配喝桑葉荷葉茶、羅漢果荷葉茶等，效果更明顯，能讓你瘦得更多。親測有效，你要是有減肥的煩惱一定要試試看！