春天，很多人都有體內(nèi)濕氣重的問題，有什么辦法可以祛除體內(nèi)的濕氣呢？

    方法：一手扶住固定物，一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承山穴（踮腳尖時(shí)，小腿后側(cè)肌肉浮起的尖角凹陷處）。踢打的力度視個(gè)人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進(jìn)行，每次5-10分鐘。其作用在于緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

    山東萊州市慢性病防治院  郭旭光
 

    在“重視養(yǎng)生，防未病”理念漸入人心的今天，我們身邊總有些愛好運(yùn)動(dòng)，且有著自己獨(dú)特養(yǎng)生健身方式或恒定興趣愛好的人。本版今日起推出“健康達(dá)人”欄目，旨在展示平常人養(yǎng)生健體的好故事，引導(dǎo)人們健康生活，快樂養(yǎng)生。

    —— 編者

    公園里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地見一群人正揮舞著鞭子，鞭子落地發(fā)出的“噼哩啪啦”聲響就像放鞭炮一樣熱鬧，其中一位老者架式威武，動(dòng)作嫻熟且花樣百出，有時(shí)像在舞龍，有時(shí)又像是在扭秧歌，感染力十足。

    “這鞭長(zhǎng)有4米6，重有3斤8兩，舞得不好的話，會(huì)打著自己?！蔽璞拚哙w義發(fā)告訴筆者，他今年68歲，是湖北武昌人，舞鞭已有10年了。了解他的人都知道，10年前的他，和現(xiàn)在相比那簡(jiǎn)直是判若兩人。

    那時(shí)的鄔義發(fā)很瘦，身體虛弱，患有胃潰瘍、膽結(jié)石等多種疾病，時(shí)常頭痛。這樣的身體狀況，讓鄔義發(fā)很苦惱，想通過鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。

    沒想到，一次在公園里見到有人揮鞭后，他便愛上了這種新穎的健身方式。第一次打鞭，鄔義發(fā)用了吃奶的力才把鞭子甩起來，在學(xué)做“一炷香”動(dòng)作時(shí)，就真真切切嘗到了鞭子的厲害。由于手腕力度沒掌握好，鞭梢彈到他的臉上，當(dāng)時(shí)，鼻子就被打得流出血來，痛得他心里直叫喚。可當(dāng)過兵的他并不是一個(gè)容易退縮的人?！跋氘?dāng)年，當(dāng)兵時(shí)馬都能馴服，這鞭子咱一定也能馴服！”抱著這種信念，他咬牙堅(jiān)持了下來。

    鄔義發(fā)不僅模仿別人的動(dòng)作技巧，而且自己還想出個(gè)土辦法，用毛巾來練習(xí)，可謂是想盡了辦法。他將動(dòng)作分解，一個(gè)個(gè)練習(xí)，一個(gè)個(gè)過關(guān)，最后使其連貫。鄔義發(fā)終日鞭不離手，一門心思練習(xí)，達(dá)到了“走火入魔”的境界。經(jīng)過1年多的練習(xí)，他熟練掌握了“刀劈華山”、“一炷香”、“雙龍會(huì)”等一系列打鞭動(dòng)作。

    “上打朝天一炷香，下打黑狗滾地躺，金絲盤頭養(yǎng)腦力，纏肘舒胃養(yǎng)心腸，攔腰圍蛇通三氣，分水提步好良方”，這是在民間流傳的關(guān)于長(zhǎng)鞭鞭法的口訣，其中也講到了它的鍛煉效果。打鞭這種運(yùn)動(dòng)，通過轉(zhuǎn)腰、收肩、抖腕來達(dá)到鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)的目的。長(zhǎng)期這樣循序漸進(jìn)地鍛煉，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有極大幫助。

    如今，鄔義發(fā)已經(jīng)是打鞭界的“高手”，“龍鳳飛舞”與“二龍戲珠”更成為他的拿手絕活。每天，他都要在公園里堅(jiān)持舞上1個(gè)小時(shí)。他還自創(chuàng)了一首打鞭打油詩來記錄他的心得體會(huì)。“手舞揮神鞭，身體更強(qiáng)健，強(qiáng)身又健體，祛病益心田，長(zhǎng)年不生病，越活越年輕，神鞭不離手，舞鞭不停息?！?/p>

    【達(dá)人之“達(dá)”理】 在神話小說《封神榜》中，“打神鞭”是姜子牙用來專打八部正神的寶物，而在現(xiàn)實(shí)生活中，“打神鞭”卻是一種深受廣大健身者喜愛的健身方式。舞鞭有很多花樣，包括“劈鞭”、“甩鞭”等形式，有甩、揚(yáng)、彈、旋等多種揮舞動(dòng)作，舞鞭不但能運(yùn)動(dòng)肩部、腰部，還可活動(dòng)關(guān)節(jié)，鍛煉全身肌肉，增加血液循環(huán)，對(duì)身體非常有好處。