編者按

古老的中醫(yī)經(jīng)典已經(jīng)告訴大家，夏季應(yīng)該如何去養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。

第一個(gè)關(guān)鍵：早睡早起

春生，夏長，秋收，冬藏。這個(gè)時(shí)候是長陽氣的時(shí)候，必須早起，順應(yīng)大自然天地的規(guī)律更有利于我們長養(yǎng)陽氣。

第二個(gè)關(guān)鍵：少吹空調(diào)多運(yùn)動(dòng)

很多人一到夏天，就覺得很熱，早上起來就開空調(diào)，或者很少運(yùn)動(dòng)。以為本來就大汗淋淋還要去運(yùn)動(dòng)，出這么多汗不是對身體不好嗎？其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，夏天更應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臅褚粫裉枴Ｏ奶鞛槭裁磿?huì)有這么好的太陽，其實(shí)是想給我們更多的力量、能量。

第三個(gè)關(guān)鍵：控制自己的情緒和心態(tài)

夏天火長養(yǎng)的時(shí)候，更加要控制自己的情緒和心態(tài)，“使志勿怒”。本來屬于生發(fā)的時(shí)候，如果你的火旺，會(huì)更多消耗你的陽氣。大自然在夏天的時(shí)候，所有的花草樹木在這個(gè)時(shí)候都長得比較好，叫“華英成秀”。

華英成秀：這個(gè)“華”有精華、花的意思，是木氣升發(fā)到極點(diǎn)將要開花的時(shí)候，是一種炫麗的狀態(tài)。

夏季養(yǎng)生小竅門

“使氣得泄”

要讓心情和身體的氣脈舒暢，所以夏天更適合去鍛煉運(yùn)動(dòng)，讓身體微微的出汗，使氣血更加的舒暢，而不是在空調(diào)里面從早上九點(diǎn)開始，20度，把身體的毛孔都封住了，其實(shí)是很傷身的。本來我們的身體要向外舒展，你把用空調(diào)的冷氣把自己封住了。這個(gè)時(shí)候寒氣就會(huì)趁虛而入。

我們說“冬吃蘿卜夏吃姜”，就是因?yàn)橄奶煲屛覀兊臍饷}更加的舒暢。所以早上以及夏天，吃生姜、姜棗茶就是要讓我們的氣脈更加舒暢，使氣得以疏泄。

姜棗茶：姜30g ，棗五枚去皮切片，加入700ml水，煮約20分，加入30g紅糖。喝的時(shí)候可以把姜一起喝下去。（參考食用方法）

什么是夏天應(yīng)該做的事？

• “若所愛在外，此夏氣之應(yīng)。”

因?yàn)橄奶焓菍倩鸬?，有機(jī)會(huì)要讓自己到大自然中去感受，或是做你想要做的事情。這是順天時(shí)而行，你會(huì)比較容易成功。我們一個(gè)上午，9點(diǎn)-12點(diǎn)就相當(dāng)于夏天的狀態(tài)，陽氣正生發(fā)的時(shí)候很好去努力奮斗工作，去追求我們喜好的或理想。這時(shí)就比較容易成功。

• 人生的24—49歲，相當(dāng)于四季中的夏天應(yīng)該去奮斗。

我們?nèi)松?4歲-49歲的時(shí)候，相當(dāng)于一個(gè)人的夏天，到了應(yīng)該有理想、有目標(biāo)的時(shí)候而去努力奮斗。而不是到了50歲知天命的時(shí)候才開始說我要奮斗。50歲不算老，相當(dāng)于一個(gè)人一生中秋天的時(shí)候，需要收的時(shí)候，要藏的時(shí)候，而不是去奮斗。有些人到了50歲，自己認(rèn)為還年輕，已經(jīng)違背了自然的規(guī)律。有的成功的企業(yè)家或是中醫(yī)，或者是工程師，他們可以把自己良好的經(jīng)驗(yàn)傳給后人。他們來傳遞這種精華是可以的。

• 老人家應(yīng)該以養(yǎng)生為主，安享天倫之樂。

我建議老人家，五六十歲的時(shí)候，應(yīng)該以養(yǎng)生為主。我看到有些老人家，到了六十歲不服老，還要去創(chuàng)業(yè)。本來應(yīng)該享受天倫之樂的時(shí)候，反而享受不了。我們應(yīng)該在少年的時(shí)候立志，一年之計(jì)在于春，一日之時(shí)在于晨。春天的時(shí)候適合立志，做安排和計(jì)劃，夏天已經(jīng)按照我們的理想在做事情了。到了五六十歲，應(yīng)該以收為主，修心養(yǎng)生為主，或者是給自己的家庭營造一個(gè)良好的氛圍，讓自己的孫子應(yīng)該好好的學(xué)習(xí)，讓自己的兒女安心工作，讓自己的身體健康一些，不讓兒女擔(dān)憂。

• “養(yǎng)長之道”

可以理解為長（chang）和長（zhang）。長就是，在追求你的志向和理想很堅(jiān)定的時(shí)候，堅(jiān)持你的道路到底。長也可以是，增長，我們24歲-49歲，在人生之中夏的時(shí)候，要長養(yǎng)我們的見識(shí)，長養(yǎng)我們的心量，長養(yǎng)我們的智慧，特別是培養(yǎng)好的心態(tài)。

• “逆之則傷心”

如果我們不順應(yīng)自然的長養(yǎng)之道，而用人為的方式干擾。就容易有心臟、心腦血管的疾病，或者抑郁癥，中醫(yī)來說這些人多是肝氣不疏，心氣不足，或是腎陽虛。尤其心氣不足的人會(huì)很多，比一般人容易憂慮，容易看到別人身上不好的方面，有更多的悲觀情緒。也跟生活方式有關(guān)，夜臥早起，早上起來鍛煉身體、多曬太陽就會(huì)緩解。

如果我們的心有太多的委屈、怒氣、郁悶、煩惱存在心里面，你說這個(gè)人容易不容易得心臟??？我們?nèi)メt(yī)院做體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)器官是好，可我就覺得胸很悶，心率跳得很快。其實(shí)有一點(diǎn)氣滯血於，可能有形的心臟還沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的病變，身體還沒有很明顯的反映。這個(gè)時(shí)候就要意識(shí)到，我們有一些不符合養(yǎng)生之道的行為傷了自己的心。

• “秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

如果我們沒有長養(yǎng)好陽氣、心氣，到秋天的時(shí)候就很容易有這種痎瘧和痢疾。為什么有的人寒熱往來，會(huì)有少陽癥。中醫(yī)來講，是因?yàn)槟I的真陽是可以溫養(yǎng)膽氣的，而膽氣是少陽之氣是可以溫養(yǎng)心包經(jīng)的。當(dāng)我們的心氣沒有養(yǎng)足的時(shí)候，屬于半陰半陽的狀態(tài)。比如夏天本來應(yīng)該出汗，讓氣舒暢，你這個(gè)時(shí)候天天在空調(diào)房里面，得不到釋放，自然就潛藏在身體的經(jīng)脈里面，到了秋天的時(shí)候你就會(huì)出現(xiàn)痢疾的狀態(tài)。

如果夏天生發(fā)得不好，會(huì)有很多的寒氣會(huì)停留在身體里面，到了秋天冬天就容易得大病。很多的病我們講，夏病冬治，冬病夏治。病人在夏至的時(shí)候開始要去貼一個(gè)天灸，或是專門做艾灸，或是藥浴，吃一些長養(yǎng)陽氣天然的食物、藥膳來調(diào)養(yǎng)。

溫馨小提示

夏天天氣熱，為了晚上睡個(gè)好覺，不少人都得開空調(diào)。特別提醒，早上起來關(guān)掉空調(diào)，運(yùn)動(dòng)一下，喝一碗姜茶可以有助于身體陽氣的升發(fā)。

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