現(xiàn)代人的脾胃毛病較常見，10個(gè)里面大概有3個(gè)以上。如何調(diào)理脾胃成為了一門大學(xué)問(wèn)，下面我們就一起去了解了解。

脾胃好壞看五部位

眼：紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛

早上起床的時(shí)候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級(jí)的化妝品也沒(méi)有明顯改善。其實(shí)，這是脾虛的表現(xiàn)。脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

鼻：鼻尖紅留心脾胃虛弱

鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側(cè)鼻翼主胃。如果我們整個(gè)的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說(shuō)明有脾胃熱證，而且是實(shí)熱?？梢园茨ψ闳镅?，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時(shí)按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間），效果就更佳了。

如果鼻頭是淡白色，里面透著一種不自然的青光，偶爾還會(huì)伴有腹痛，這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導(dǎo)致的。這類朋友可以多補(bǔ)充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色，說(shuō)明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴(yán)重的問(wèn)題，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。

口：牙齦腫，口氣臭是胃火

長(zhǎng)期熬夜、加班工作、飲食不規(guī)律等不健康的生活習(xí)慣，傷害到了脾經(jīng)胃經(jīng)正常的運(yùn)行，當(dāng)脾經(jīng)和胃經(jīng)走到下牙齦的部位時(shí)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號(hào)。對(duì)于口氣難聞的朋友來(lái)說(shuō)，調(diào)治胃中火氣是關(guān)鍵。平常要少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物。盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜。還可以經(jīng)常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。做飯時(shí)可以多放生姜，把做好的生姜吃掉，吃姜能有效改善口臭。

唇：臉黃、唇無(wú)血色是脾氣不足

臉色不好，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺(jué)得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會(huì)發(fā)黃。而脾胃不好的人嘴唇會(huì)發(fā)白、沒(méi)有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水，是脾氣不足的一種表現(xiàn)。

腹：肚子脹多是脾胃不和

不少人在飯后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，通常還會(huì)伴有食欲減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會(huì)常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)。每晚睡覺(jué)前可以平躺在床上，用手掌順時(shí)針按摩肚子30下。

1.心態(tài)平衡

養(yǎng)胃重在堅(jiān)持，調(diào)理需要從根本預(yù)防各種不良陋習(xí)。不僅飲食上注意，生活作息上規(guī)律，還得注重心態(tài)平衡，保持健康愉快的，積極樂(lè)觀的心情對(duì)胃也有好處，俗話說(shuō)的話，心寬體胖嘛。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量。常言道：“百煉走為先。散步是一種和緩自然的體育活動(dòng)，信步閑庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調(diào)順，整個(gè)身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動(dòng)氣血，暢達(dá)氣機(jī)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，幫助脾胃運(yùn)化，藉以祛病防衰。

3.多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷;雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等;應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng)，不要過(guò)熱也不可過(guò)涼，日為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運(yùn)化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助濕熱。

4.捏脊法

從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

5.推腹法

最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。腹部側(cè)面由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。