在三伏天希望大家做到一下3點(diǎn)：

1，忌吃任何生冷，喝溫?zé)崴?/p>

2，少吹空調(diào)；室內(nèi)溫度和室外溫度不要超過5度；

3，堅(jiān)持艾灸，徹底改善寒涼體質(zhì)

保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)：

一，涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

施灸方法：

可以在睡覺前（不要超過晚上11點(diǎn)），點(diǎn)燃艾草條施灸。

二，足三里

足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴，長(zhǎng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來。

施灸方法：

艾灸足三里是以溫和灸為主，點(diǎn)燃艾草條施灸，每穴施灸時(shí)間在20分鐘。

三，大椎穴

大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。

施灸方法：

大椎穴位，用艾草條施灸，每次施灸20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。

四，命門穴

補(bǔ)腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽 痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。

施灸方法：

點(diǎn)燃艾草條施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，熱度以自己自己適應(yīng)為度。

五，神闕穴

在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，尸厥，風(fēng)癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

施灸方法：

點(diǎn)燃艾草條施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。

五個(gè)穴位最好一次灸完，如果時(shí)間不夠，可循環(huán)施灸，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持把這個(gè)三伏天做下來一定能徹底解決寒涼體質(zhì)。