每年的5月29日被定為世界腸道健康日，最早是1958年5月29日由世界腸道健康組織(WGO)創(chuàng)始人Henry Cohen提出的。腸道對(duì)我們到底有多重要?腸道健康與否對(duì)我們有什么影響?

腸道是什么?

腸道是從胃幽門至肛門的消化管。其中腸是最長(zhǎng)的且功能最重要的一段消化管。腸道長(zhǎng)約9米，是負(fù)責(zé)吸收食物營(yíng)養(yǎng)和水分，并將不能吸收的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為排泄物的場(chǎng)所。

中國(guó)人群腸道健康現(xiàn)狀：

2008年的一項(xiàng)全球流行病學(xué)調(diào)研中顯示：中國(guó)人的腸胃不適高于全球平均水平，在城市中70%左右人群存在著不同程度的胃腸不適;據(jù)調(diào)查顯示，每10個(gè)中國(guó)人中就有1人受腸道問題影響。超50%人群為功能性腸胃不適，以腹瀉、腹痛、便秘等癥狀為主。

2009年中國(guó)流行病學(xué)研究結(jié)果顯示：平均每分鐘有753個(gè)中國(guó)人患消化道癌癥，占全球患者的一半。

2015年7月相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，由于肉食量的增多、抗生素的濫用，中國(guó)人的腸菌組成正在改變，腸菌的多樣性正在喪失。腸道健康存在嚴(yán)重危機(jī)。

2016年3月，據(jù)《參考信息網(wǎng)》報(bào)道，中國(guó)人的飲食消費(fèi)開始變健康，不再熱衷于炸雞披薩。

為什么腸道健康如此重要?

1、人體最大免疫消化器官

所謂“病從口入”，腸道作為最大的免疫器官，幾乎所有病菌都是在腸道里被消除免疫掉的。同時(shí)作為最大的消化器官和排毒器官，供給人體所需的養(yǎng)分都來自于腸道吸收。人體99%以上的毒素都聚集在腸皺褶中。兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘?jiān)闹亓坎惠p于一只6磅的保齡球!只有腸道正常運(yùn)作、腸道健康，人體才會(huì)強(qiáng)健。腸道也因此決定了人的容顏和美麗。

2、腸道菌群與人體健康息息相關(guān)

傳統(tǒng)

中醫(yī)說：“欲無病，腸無渣;欲長(zhǎng)壽，腸常清?！北ＷC腸道健康，腸道菌群很重要。直至現(xiàn)在，腸道菌群似乎都是一直不大被人重視的一群微生物。然而你可能不知道的是：調(diào)整菌群里

益生菌、中性菌、有害菌的比例能恢復(fù)我們的病情;調(diào)整菌群的數(shù)目和種類可以改變我們的智商和遙控大腦……越來越強(qiáng)大的功能被科學(xué)家一一發(fā)現(xiàn)，腸道菌群如今已成為科研界最為火爆的領(lǐng)域之一!如果你想要

減肥，可以不經(jīng)歷節(jié)食這種痛苦的過程，科學(xué)地調(diào)整菌群的種類比例能更健康快速地達(dá)到目的。

3、腸道是人類的第二個(gè)大腦

腸道中布滿了神經(jīng)元和淋巴組織，對(duì)人體的狀況和外界刺激極為敏感，不僅能幫助我們消滅病菌、抵御外來刺激、控制疾病的發(fā)展?fàn)顩r，還能時(shí)刻感受到我們的所有心理情緒波動(dòng)，知曉我們的喜怒哀樂，決定心情的好壞，成為大腦的“特工”遙控大腦，故腸道是人類的第二大腦。

腸道健康的致命威脅——腸癌！

腸癌是消化道中常見的惡性腫瘤，是消化道發(fā)病率最高的三大癌癥之一。隨著生活水平的提高，人類進(jìn)食肉食比例的增加、生活壓力大、飲食不規(guī)律，消化道的問題越來越突出，有90%以上的人群存在腸胃問題。

胃癌、食道癌、腸癌所占的比例越來越大，如今腸癌首次進(jìn)入癌癥前十名，排名第八。在中國(guó)的大城市和沿海地區(qū)尤為高發(fā)，其中以廣州所占比例最高，據(jù)說日本首相安倍疑似患腸道癌。

如果腸道受到傷害，我們身體各部分都將受到牽連，腸道健康是身體健康的基礎(chǔ)。

保護(hù)腸道健康，我們刻不容緩！

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

按照飲食金字塔的規(guī)定，多素少肉，增加膳食纖維、粗糧、蔬菜瓜果的攝入，減少紅肉等肉食的攝入。少吃腌制、熏烤、油炸類食物，限煙限酒。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，多做運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)減輕生活、工作壓力，保持良好的

精神和積極的生活態(tài)度，及時(shí)補(bǔ)充益生菌，

優(yōu)生優(yōu)育，

3、重視腸道健康，定期體檢

大腸癌雖然屬惡心腫瘤，但是只要飲食和生活習(xí)慣良好，重視體檢，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，就不必?fù)?dān)心大腸癌會(huì)眷顧你。

關(guān)注腸道健康，關(guān)心你我生活，讓每個(gè)人真正健康“腸壽”。