早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

    抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

     營(yíng)養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

    那八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

     每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

    一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

     世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

     孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。

必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四，夫妻要恩愛，這是核心。

要做到八互原則：

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：

算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

     動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。

第一，一定要吃好3頓飯；  

第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；

第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

第四，每天要笑，身心健康；   

第五，每天一定要會(huì)大便；    

第六，一定要家庭和睦；       

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！?/span>