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意味著被人嘲笑？ 意味著穿不上漂亮衣服？ 意味著表白被拒？ 對于95后超模Gigi Hadid來說， 胖卻使她失去了在20歲時登上舉世矚目 維密大秀的機(jī)會！ 哪怕星媽富爸鼎力加持，只要你胖，一樣會被刷 2014年，坐擁有名老媽 Yolanda Foster，富商老爸 Mohamed Hadid，有才繼父David Foster滿分加持的Gigi，志得意滿參加維多利亞的秘密天使選拔。本以為可以輕松過關(guān)，但結(jié)果卻是鎩羽而歸——被維秘舞臺無情拒絕。理由很簡單：就一個字，胖。 當(dāng)年的Gigi只有20歲，從小恃寵而驕。反正不管怎樣，最好的機(jī)會總會垂青，從未落空。然而當(dāng)世界第一秀場的拒信從經(jīng)紀(jì)公司傳來，從小到大幾乎想要什么都能得到的Gigi，簡直受了巨大的刺激。在被經(jīng)紀(jì)公司告知“要想走上T臺，就必須減肥”之后，對著媽媽大哭，整宿整宿的哭。 “他們說，我的大腿是巨大的，像大石頭一樣的即視感”，同時經(jīng)紀(jì)公司認(rèn)為Gigi的食量也需要調(diào)整，“遇到自己喜歡吃的食物，甚至?xí)饶腥烁腥恕薄?/span> 當(dāng)年Gigi的畫風(fēng)是這樣的！ 果然是大粗腿，肉餅?zāi)樅唾樔庋?/span>如此黑的歷史，還能被小樂找到，也真是費(fèi)勁千辛萬苦。 但，胖——只有人生崩壞這一種可能性嗎？ 像Lady gaga？像小甜甜？ 不僅越來越胖，事業(yè)也陷入了停滯。 Gigi Hadid 卻用自己的實(shí)際行動，對整個世界噴出了一個大寫的No！ 沉寂一年，還你一個漂亮的轉(zhuǎn)身 虎父無犬子，盡管受了打擊，但繼承爸媽不服輸，不低頭性格的Gigi，開始重新認(rèn)識自己。失利之后，星媽對Gigi說，“這就是人生，寶貝兒。我們不會永遠(yuǎn)得到想要的每樣?xùn)|西，這不是對你的拒絕，而是引領(lǐng)你，日后去實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)。你總會發(fā)光的，不要僅僅局限在當(dāng)下發(fā)生的事?！?/span> 星媽果然霸氣又智慧 Gigi開始訓(xùn)練，開始控制飲食，開始規(guī)律生活。她要用最漂亮的轉(zhuǎn)身，走上夢寐以求的舞臺。 像這樣： 2015年維多利亞的秘密大秀現(xiàn)場 從失敗的那天起，Gigi就開始沉浸于如何打造更加完美的體形。 最棒的運(yùn)動安排 超模的生活看起來非常多彩，通告、 名媛party，走秀等等。但其實(shí)，日常生活卻要在8點(diǎn)左右起床，吃完早飯，9點(diǎn)左右開始一系列訓(xùn)練。 而一個能夠走上世界最棒舞臺的超模，所擁有的不只是好身材，還要有個聰明的頭腦。知道該請一位怎樣的教練才能讓自己在最短的時間里，輕松、健康、高效的完成美好身材的逆襲。 Gigi的教練，恰給她設(shè)計(jì)了一套高效省時的復(fù)合型訓(xùn)練方案（這一套訓(xùn)練即包含強(qiáng)力的核心有氧訓(xùn)練，和自重訓(xùn)練，比例為3:1）： Step 1 這個訓(xùn)練方案通常會從跳繩開始。既熱身，強(qiáng)化心肺功能，又可以完成瘦腿訓(xùn)練，強(qiáng)力打擊腿部脂肪，告別大象腿。 Step 2 跳繩結(jié)束之后，教練會安排Gigi進(jìn)行訓(xùn)練方案的主體內(nèi)容：拳擊＋核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練。 在這個內(nèi)容里面，Gigi最愛的還是拳擊，既能健身還能順便排遣壓力，一舉兩得。 “我最推崇的就是這個運(yùn)動，其實(shí)它并不只是簡單的追求力量型的運(yùn)動，更加不是斗狠的男性運(yùn)動”，一點(diǎn)沒錯，拳擊主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)性、核心肌群和心肺耐力。對于壓力山大的現(xiàn)代女性，真心是個發(fā)泄壓力、發(fā)現(xiàn)新自我的好東東。 最重要的是，它能幫你練出誘人馬甲線！ 拳擊運(yùn)動中腰、腹、臀跟著注意力保持緊張、不停運(yùn)動，既可以充分燃燒多余脂肪，又可以有效塑造身體各部分肌肉。打拳時，身體不停旋轉(zhuǎn)，才能更好的快速出拳，完成致命一擊。長期練習(xí)拳擊的女孩子身材多小腿細(xì)，下肢長，臀線高。 除此之外，穿著恨天高走在秀場，對于身體的靈活性的要求也更高。拳擊進(jìn)攻以出拳為主，人的靈活性和反應(yīng)力就會得到充分鍛煉； 當(dāng)然，想擁有結(jié)實(shí)臂膀也少不了它！ 拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩部、背部肌肉和韌帶都可以得到有效訓(xùn)練。 防止拜拜肉的產(chǎn)生喲！ 在日常全集訓(xùn)練中，Gigi也總結(jié)了一套訓(xùn)練技巧，分享給愛拳擊的你： 1、保持雙手在你面前，隨時做好防備 2、用左手回?fù)魧κ?，防止對方靠自己過近 3、保持腳步靈活 4、用右手進(jìn)行主動攻擊，回身；當(dāng)對方靠的過近的時候，采用上拳的方式攻擊對手 Step 3 最后，Gigi會在教練的指導(dǎo)下選擇以芭蕾為主導(dǎo)，或是類似芭蕾的地面練習(xí)，結(jié)束整個訓(xùn)練。在保持良好身姿的同時，完成運(yùn)動結(jié)束時應(yīng)有的拉伸訓(xùn)練。
你看，每一項(xiàng)的運(yùn)動，效用都至少X2。 除此之外，Gigi也會撿起兒時的愛好：馬術(shù)、排球，作為日常訓(xùn)練的補(bǔ)充；運(yùn)動的多樣化，也會讓燃脂塑型更有效。
關(guān)于飲食，最簡單的秘密 能夠成功瘦身，并躋身維多利亞的秘密家族，Gigi還有一個“塑造完美身材，完美到不同于其他任何一個超模瘦似麻稈身材”的秘密——吃的簡單，保持規(guī)律；并且要警惕你吃下去的食物。別讓他們成為阻礙你成長的元兇。
Homemade 才更健康 Gigi在日常生活中，即使再忙碌，也認(rèn)為在自家手做的飯菜比外賣，甚至是高級餐廳來的更健康。大部分的時候，她會自己做飯。哇，真是上的秀臺，下的廚房，賣得了萌，撩得了漢。Gigi非常喜歡自制果昔，作為運(yùn)動期間水分的補(bǔ)充，當(dāng)然低GI值的選擇是一種必須。（小樂提示：比起果昔，更好的吃法是直接吃水果喲） Gigi并不是那種一說減肥，就只依靠綠色果汁沙拉的超模。她比那些靠著節(jié)食挨餓，冒著罹患厭食癥風(fēng)險暴瘦風(fēng)險的人，更知道要怎樣才能既hold住自己的身材，又能讓人生繼續(xù)完美開掛。Keep balance不如keep integrated，不拒絕食物，而是讓自己愛上健康的生活規(guī)律。 不要太瘦！ 是的，你沒看錯。就是不要太瘦。真正的健康不是瘦成麻稈，而是擁有完美比例。所以那種節(jié)食、挨餓的方法，完全不入Gigi的眼。
欺騙餐？當(dāng)然可以有！ 人無完人，適當(dāng)?shù)姆潘?，可以讓自己更好的向前沖。對于Gigi來說，減肥過程中一頓欺騙餐也是需要的。并且她認(rèn)為，這也適合所有人。根據(jù)一份嚴(yán)格的飲食計(jì)劃的確可以讓你健康瘦下來，但說到底心里的開心才開心。為了防止單調(diào)的健康餐會讓你瘋掉，偶爾來頓欺騙餐也是正經(jīng)事。
對Gigi而言，她最愛的欺騙餐，從意大利面到芝士漢堡，再到炸薯?xiàng)l。哇，和你也沒有什么區(qū)別嘛？ 在有專門的特殊活動時，Gigi會提前計(jì)劃自己的飲食。但盡管如此，她還是會保留在欺騙餐的時候放肆的吃上一頓芝士漢堡的習(xí)慣。哈哈，果真是枚“知識”青年哇。 老媽的雞湯，閨蜜的相助； 完美的路上，怎能少了心靈港灣？ 都說T臺也是名利場，名利場上撕X多。而Gigi和Kendall的閨蜜情，卻在秀場大放異彩。前有失意時老媽的雞湯暖心；減肥逆襲的路上，又怎少得了閨蜜的勸慰： 兩個人經(jīng)常一起出街，一起看比賽，一起運(yùn)動，一起上秀場。
被問及，會不會產(chǎn)生競爭壓力時，Gigi回應(yīng)：“友誼大過天！” 我成功的路上，怎能沒有你？！ 背上翅膀，美夢終成真！ 在強(qiáng)大的內(nèi)在動力和高效的訓(xùn)練下，Gigi再沒有了大粗腿的煩惱，也終于如愿登上2015年的維秘秀場。試鏡時的她格外緊張，而當(dāng)試鏡成功時，Gigi喜極而泣。小樂放出當(dāng)時的畫面，給大家感受下。
比起前一年整宿對著老媽的淚水，這一次Gigi的淚水卻讓在場所有人為她鼓掌。即使生在大亨之家，即使已經(jīng)過上許多人羨慕的生活，然而對于任何一個人來講，夢想都是要靠自己去努力追求的！ 2015年大秀，Gigi終于背上了象征著認(rèn)可與榮譽(yù)的維秘翅膀，也給了這個看顏看身材的世界一個漂亮的回旋踢！
Gigi的夢想實(shí)現(xiàn)了，你的呢？ 點(diǎn)擊這里， 瘦下來，把屬于你的幸福人生，贏回來！ |
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