寫在前面的話：

當(dāng)一個國家或民族被饑餓和戰(zhàn)爭所困擾的時候，社會科學(xué)和心理學(xué)的任務(wù)主要是抵御和治療創(chuàng)傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命 —— 馬丁· 塞里格曼（積極心理學(xué)之父）

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心理學(xué)研究在過去一個世紀(jì)中主要將矛頭對準(zhǔn)人們所承受的心理方面的痛苦，但忽略了事關(guān)人們生活質(zhì)量的其他課題，而 “積極心理學(xué)“ 的創(chuàng)立正是基于一種理念，即人們所需求的不僅是終結(jié)痛苦，人們期待充實的生活”。

每個人都希望得到幸福，正如國人常說 “ 祝你幸福 ” ，通常祝福的都很難輕易得到。幸福，應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合 。

積極心理學(xué)是一門關(guān)于“幸福的科學(xué)”，與我們每個人的工作、生活、教育和愛息息相關(guān)。該課程關(guān)注普通人的積極力量和積極品質(zhì)，研究如何讓人活得更幸福，獲得積極的心理感受。它告訴我們幸福不是可望不可及的，每個人都可以通過學(xué)習(xí)新方法、建立新習(xí)慣來獲得幸福。

本·沙哈爾（哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士）

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我們常說“體驗當(dāng)下的幸?！保袔兹丝梢宰龅?？

所以，想擁有“幸福的能力” 是需要學(xué)習(xí)的，甚至它要融入更多的思維理念的轉(zhuǎn)變和關(guān)注焦點的不同。地域差異、文化屬性、信仰原則，都是影響幸福能力的關(guān)鍵因素。更重要的是，積極心理學(xué)是希望所有人真正的快樂，它有別于臨床治療，是100%的覆蓋。

本·沙哈爾（哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士）曾在《幸福的方法》里分享：1992年我從家鄉(xiāng)以色列來到美國，考進(jìn)哈佛大學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)。1992年以前，我很小的時候就開始學(xué)習(xí)打壁球，長大后成為以色列國家隊隊員。那時我常贏比賽，可以說是一個成功的運動員。但是整整有30年之久，我處于一種“不快樂地取得成功”的狀態(tài)。那段生活刺激我進(jìn)入哈佛大學(xué)之后研究快樂心理學(xué)，也包括幸福。

一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴。

積極心理學(xué)的研究內(nèi)容：積極的情緒和體驗；積極的人格特征，其中最主要的是優(yōu)勢和美德；積極的社會環(huán)境。積極情緒需要有積極體驗、積極自我、 積極人格、積極關(guān)系、積極改變等，首先需要修煉自尊、 原諒 、希望 、沉思的能力。這所有因素的聚合，才組成了一個人幸福的能力。

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積極心理學(xué)將引導(dǎo)我們關(guān)注兩大基本能力：

親密關(guān)系的建立

人與人之間終生的相互依賴性使得人際關(guān)系成為我們生存的核心，人是社會性動物，我們有一種強(qiáng)烈的歸屬需要（need to belong）——與他人建立持續(xù)而親密關(guān)系的需要。

情感歸屬的需要

研究發(fā)現(xiàn)，所有文化中的人們，無論在學(xué)校、工作場所還是在家庭中，被故意回避——避開、轉(zhuǎn)移視線或默然以對——是一種什么滋味呢？人們（尤其是女性）對排斥的反應(yīng)通常是抑郁、焦慮、感到情感被傷害并努力修復(fù)關(guān)系，以至最后陷入孤僻。

我們喜歡那些喜歡我們的人，以及能給我們令人愉快或愜意體驗的人。積極情感導(dǎo)致對他人的積極評價（喜歡），而消極情感導(dǎo)致消極評價（厭惡）。對于激不起我們情緒共鳴的人，對我們也產(chǎn)生不了吸引力。這些體驗，影響了我們的生命質(zhì)量。

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我們所處的社會環(huán)境和文化背景是這樣的：假如孩子成績?nèi)珒?yōu)，家長就會給獎勵；如果員工工作出色，老板就會發(fā)給獎金。人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情，最后，導(dǎo)致終生的盲目追求。

然而一旦目標(biāo)達(dá)成后，人們常把放松的心情，解釋為幸福。好像事情越難做，成功后的幸福感就越強(qiáng)。不可否認(rèn)，這種解脫，讓我們感到真實的快樂，但它絕不等同于“幸?！薄Ｋ皇恰靶腋５募傧蟆?。

這就好比一個人頭痛好了之后，他會為頭不痛而高興，這是由于這種喜悅，來自于痛苦的前因?！懊β当疾ㄐ汀钡娜?，錯誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅信目標(biāo)實現(xiàn)后的放松和解脫，就是幸福。因此，他們不停地從一個目標(biāo)奔向另一個目標(biāo)。

尋找真正能讓自己快樂而有意義的目標(biāo)，才是獲得幸福的關(guān)鍵。應(yīng)該把物質(zhì)與財富，放在快樂和意義之上，這也是“積極心理學(xué)”真正的價值。積極心理學(xué)的表現(xiàn)形式融入更多哲學(xué)思維、價值元素、美學(xué)思想（美學(xué)隸屬哲學(xué)范疇），不是所謂的 “心靈雞湯”。

（原創(chuàng)作者： 依云，積極心理學(xué)，語言美學(xué)訓(xùn)練師，資深HR , 喜歡特立獨行，也喜歡寫溫暖走心的文字。更多暖文，關(guān)注個人微信平臺： yymx 521521）