來到黃平東的辦公室，他正安靜地看著書。記者跟他打了招呼后，他將書輕輕合上并挪到了一邊，封面上《黃帝內(nèi)經(jīng)》四個(gè)字格外耀眼。

作為一名忙碌的醫(yī)者，黃平東一得空就沉浸在醫(yī)學(xué)經(jīng)典書籍的研讀中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就是他十分推崇的一本中醫(yī)古籍?！澳憧?，幾千年前老祖宗留下來的東西，到現(xiàn)在也依然實(shí)用，這就是經(jīng)典?！秉S平東這樣對(duì)記者說。

同時(shí)，黃平東醫(yī)生還引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中的幾段文字，組成了健康20字訣：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，精神內(nèi)守，病安從來”。

岐伯對(duì)曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。

黃平東醫(yī)生解釋道：“一個(gè)人能做到飲食有節(jié)制，生活習(xí)慣規(guī)律，而且勞逸有度，那么精氣神合一，疾病也就不會(huì)找上門來了。”

心血管疾病，預(yù)防很重要

“我一直有關(guān)注你們橙醫(yī)生平臺(tái)，前段時(shí)間我看了你們寫的《26歲就心肌梗死，現(xiàn)在的年輕人究竟是怎么了》這篇文章，雖然在我們醫(yī)生看來，這種對(duì)這種年紀(jì)輕輕就心肌梗塞的案例已不足為奇了，但一想到他們本該健康有活力的年紀(jì)，卻重疾纏身，還是值得深思啊。”黃平東唏噓道，“現(xiàn)在的年輕人總認(rèn)為自己身體好，不會(huì)去注意，直到有病痛了才去治療，那時(shí)候卻已經(jīng)太晚了?！?/p>

減少心血管病的發(fā)生，其實(shí)最關(guān)鍵的就是預(yù)防。就拿心梗來說，一旦突發(fā)心梗，即使到了醫(yī)院，也不能保證能立刻進(jìn)行急救，可能會(huì)因?yàn)榉N種因素耽誤治療時(shí)機(jī)，最后導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

然而很多患者缺乏預(yù)防意識(shí)，這跟宣傳也有關(guān)系。國(guó)內(nèi)現(xiàn)在的醫(yī)療多是處在“下游”，都是等人掉進(jìn)了水里再去撈，而不是提前在上游建筑柵欄，未雨綢繆。缺乏有效的宣傳，這就導(dǎo)致很多患者不懂如何預(yù)防。

預(yù)防觀念的轉(zhuǎn)變是逐步的。對(duì)于可能患上心血管病的人來說，如果醫(yī)療機(jī)構(gòu)能多宣傳，朋友家人能多勸說，久而久之人自然會(huì)改變觀念。

“我在學(xué)詠春的時(shí)候拜了一位師傅，今年近70歲，患有冠心病、高血壓，心功能也不太好，但管不住嘴，遇見好吃的東西就想吃，尤其是肉類。而且平時(shí)也沒多注意，有時(shí)候吃了東西還導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)像蕁麻疹等問題。”說到朋友家人的勸說能加強(qiáng)預(yù)防觀念，黃平東突然想到自己的師傅。

“為此，我經(jīng)常勸導(dǎo)他，天天說，每次見面都說。剛開始他也不聽，久而久之，一兩年過去了，師傅也開始聽話了，開始注意日常飲食，對(duì)吃的東西也比較謹(jǐn)慎了。”黃平東繼續(xù)說道。

不過，需要強(qiáng)調(diào)的是，我們現(xiàn)在的預(yù)防手段基本上都是二級(jí)預(yù)防，哪里出問題了我們就去解決哪里。然而心血管病病不都是單獨(dú)發(fā)病的，例如高血壓，可能會(huì)合并高血糖、高血脂、高尿酸血癥，這要綜合地看待。

因此心血管病的預(yù)防也不是簡(jiǎn)單的1加1等于2，而應(yīng)該是1加1等于3甚至等于4，要綜合的去進(jìn)行預(yù)防，才能減少心血管病的發(fā)生率。

“從中醫(yī)角度來講，預(yù)防的作用在于能提升人體內(nèi)的正氣，那么在正邪較量的時(shí)候正氣就能勝出，趕走邪氣。而如果等到正氣太弱，邪氣又偏盛的時(shí)候，就很難控制了?！秉S平東從他中醫(yī)的角度談到預(yù)防的重要性。

不重視預(yù)防的后果

可以說，很多人得心血管疾病，說句不好聽的，就是自找的。為什么這么說，我們用故事來說話：

故事一

深圳有一個(gè)公司老總，今年50多歲，平時(shí)就患有高血壓和高血脂，還喜歡喝酒。這不，最近在一次飯局上，他一高興喝了一斤多的白酒，就突發(fā)腦出血，小腦出血量高達(dá)30ml。所幸的是，在送往醫(yī)院搶救后，病人脫離了生命危險(xiǎn)。然而即使保住了性命，這位患者卻再也下不了床了。

黃平東去會(huì)診后發(fā)現(xiàn)，原來這位患者之前還小中風(fēng)過一次，本身就患有比較多的心腦血管病，加之工作忙，天天應(yīng)酬，身體每況愈下。然而即使有高血壓，這位患者平時(shí)也沒有注意服用降壓藥，因?yàn)樗J(rèn)為平時(shí)高血壓也不影響自己生活，天天吃藥會(huì)帶來很多副作用。

黃平東感慨道：“如果這位患者足夠重視，能及時(shí)跟醫(yī)生溝通，平時(shí)能注意生活習(xí)慣，就能避免這次腦出血的發(fā)生了?！?/p>

故事二

黃醫(yī)生還有一位患者，是白天鵝特級(jí)廚師。他平時(shí)有高血壓、冠心病、哮喘，而且還有房顫，房顫容易導(dǎo)致中風(fēng)。

因?yàn)樗菑N師，每天有好多山珍海味可以吃，自己也控制不了。雖然偶爾吃點(diǎn)藥，但血壓、血糖控制不理想。雖然在他40多歲的時(shí)候就中風(fēng)了一次，但依然不重視。1年后再次中風(fēng)，雖然救過來了，但手腳也動(dòng)不了，再有不能作廚師了。

中風(fēng)了之后，他沒有了收入，還有靠救濟(jì)，以前威風(fēng)八面，現(xiàn)在在老婆面前都抬不起頭來。

“每每看到他們患病后的“慘狀”，我都特別痛心。雖然隨著科技的不斷發(fā)達(dá)，醫(yī)學(xué)技術(shù)在不斷提高，本來患者應(yīng)該越來越少，可現(xiàn)在的情況卻相反”，黃平東皺著眉頭說道。

看完上面的故事，可以看出，這些人本來都是很優(yōu)秀的人，到了晚年反而很慘，原因可以歸納為三個(gè)字——不重視。所以，如果自己沒有意思到心血管疾病預(yù)防的重要性，后果只能說是自己“釀造”的。

重視預(yù)防，總會(huì)有奇跡出現(xiàn)

“我有一位患者，48歲時(shí)一次突發(fā)心梗后送到醫(yī)院造影，發(fā)現(xiàn)是血管彌漫性狹窄。本來是要進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)的，但由于剛好過年，圖個(gè)吉利他就沒搭橋。后來他比較注意，規(guī)律服藥，中西藥都有，加上心態(tài)好，現(xiàn)在八年了什么事都沒了，每天抱著孫子到處玩，不胸悶也不氣促了?！包S平東講到這個(gè)患者，剛才臉上緊鎖的眉頭慢慢舒緩了下來。

其實(shí)，對(duì)于一個(gè)40歲得心血管病的患者來說，很多生活、飲食等習(xí)慣要一時(shí)半會(huì)兒改變是比較難的。但他之后七八年什么事都沒了，真的可以算是一個(gè)奇跡。

在記者感嘆這個(gè)奇跡的時(shí)候，黃平東很淡然地說道：“其實(shí)，只要重視預(yù)防，遠(yuǎn)離心血管疾病這個(gè)“奇跡”是會(huì)發(fā)生在每一個(gè)人身上的！”

問到到底該如何預(yù)防，黃平東向記者詳細(xì)解說了他所總結(jié)出的“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，精神內(nèi)守，病安從來”這20字訣。

1

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，但過度的運(yùn)動(dòng)也可導(dǎo)致心血管意外。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，太極拳是非常好的中醫(yī)特色養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其它如慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。

2

戒煙戒酒

吸煙者心血管疾病發(fā)病率比不吸煙者高2-3倍，因此對(duì)于吸煙來說，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了煙的，一天不超過4支煙。大量飲酒同樣有害，但少量飲酒，每天飲酒20克，每周飲酒4次對(duì)心血管疾病可能有一定的保護(hù)作用。但對(duì)于不飲酒者不提倡用飲酒來預(yù)防心腦血管疾病，男性飲酒者每天飲酒應(yīng)＜50ml，啤酒＜640ml，紅酒＜200ml，女性飲酒應(yīng)減半。

3

注意減肥

肥胖者（體重指數(shù)BMI＞28，BMI= kg/m2）發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性是正常人的2.3倍，人群體重指數(shù)的差別對(duì)人群的血壓水平和高血壓患病率有顯著影響。

4

合理飲食

飲食與高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明顯相關(guān)。合理飲食對(duì)預(yù)防心血管疾病很重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”可作為飲食指導(dǎo)。

5

控制血壓

高血壓患者患冠心病比正常人高２倍，腦血管病中，80%的患者有高血壓；無論用什么藥物，只要使收縮壓降低10-12mmHg，舒張壓降低5-6 mmHg，就可使腦卒中減少40%，心?？蓽p少16%，心衰可減少50%。因此控制血壓、降壓達(dá)標(biāo)非常重要。

6

有良好的心態(tài)和心境

中醫(yī)認(rèn)為七情是重要的致病因素，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為很多疾病在很大程度上受心理的影響。如突然的情緒刺激可導(dǎo)致血壓增高、心絞痛、心肌梗死，甚至猝死。保持良好的、快樂的心境可以提高機(jī)體的免疫能力，抵御其它內(nèi)外不利因素。

7

預(yù)防心臟事件

心臟性猝死占心血管疾病死亡的64%，院外心臟性猝死的存活率僅5%。防止心臟事件，要注意避免飽餐、酗酒、過度興奮、餐后激烈體育活動(dòng)，天氣寒冷時(shí)尤要重視，同時(shí)要強(qiáng)化藥物預(yù)防及定期體檢。

編后語(yǔ)

“對(duì)于到底該如何預(yù)防，才能減少心血管疾病的發(fā)生，上面提供的只是一些意見，真正的“修行”還在于自己?！辈稍L至末尾，黃平東語(yǔ)重心長(zhǎng)地說道。

我們總在疾病到來時(shí)才開始反思、痛恨自己當(dāng)時(shí)為什么沒有加以重視。又或許，看完本文故事的你，也在僥幸反正不是發(fā)生在我身上。但是，希望大家都能在這些真實(shí)案例中，去警醒自己！

本文由橙醫(yī)生（中國(guó)最大的心腦血管互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療平臺(tái)、全面解決心腦血管問題的權(quán)威平臺(tái)）原創(chuàng)出品。

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