大姨媽時(shí)喝熱水居然是這種結(jié)果！

經(jīng)前綜合癥、男票經(jīng)期正確獻(xiàn)殷勤打開(kāi)方式、姨媽用具、適當(dāng)方法使妹子不再談姨媽色變，筒子們，認(rèn)認(rèn)真真看完此文！OPEN開(kāi)腔各路大神告訴你一定有比多喝點(diǎn)熱水有用的方法！

▌本場(chǎng)大拿：

容玥：國(guó)際芳療師

三點(diǎn)水：程序猿一枚

小李子：做女性健康內(nèi)容的編輯

BY：中醫(yī)學(xué)學(xué)士剛畢業(yè)

阿紫：曾經(jīng)是一名婦產(chǎn)科醫(yī)生

青杏醬：青杏網(wǎng)負(fù)責(zé)人，性教育工作者

▌本場(chǎng)主持人：

半女巫：自媒體運(yùn)營(yíng)人，時(shí)尚美妝博主

▌來(lái)姨媽為什么會(huì)痛？

容玥：痛經(jīng)有原發(fā)性與繼發(fā)性的。

阿紫：這個(gè)是因人而異的，之所以會(huì)痛經(jīng)，跟個(gè)人的痛閾、身體內(nèi)分泌的止痛藥不足有關(guān)。

BY：我記得書(shū)上寫(xiě)過(guò)：月經(jīng)前兩天疼是輕的，月經(jīng)第四天第五天疼就是嚴(yán)重的，需要注意。

青杏醬：我說(shuō)個(gè)經(jīng)西醫(yī)驗(yàn)證有效的治痛經(jīng)方法：第一就是止痛藥，抑制前列腺素的產(chǎn)生。第二就是短效避孕藥，有證據(jù)顯示絕大部分顯示服用后均可以有效改善痛經(jīng)。不過(guò)短效避孕藥吃之前需要咨詢西醫(yī)，有些人的身體是不適合吃的。

▌除了肚子痛，姨媽期還可能會(huì)有哪些可惡的癥狀呢？

明星也不容易呀，話說(shuō)擦媽也太拼了...

半女巫：似乎每個(gè)女人在經(jīng)期的時(shí)候更多的關(guān)注是不是肚子疼，男票也基本都是這樣看待的，覺(jué)得不痛就可以了，但其實(shí)真的不是。

BY：姨媽來(lái)的三癥狀就是：小腹痛，乳脹，腰微酸。

容玥：經(jīng)前的兩三天癥狀：煩躁，焦慮，憂郁，失眠，犯困，水腫，乳房脹痛，腰酸腿酸。

小李子：經(jīng)期腹瀉便秘、胸漲、長(zhǎng)痘、失眠。

阿紫：經(jīng)前抑郁的人也很多。

▌經(jīng)前期綜合征算不算是一種疾病呢？還是僅僅只停留在一個(gè)綜合征的范圍里？

容玥：應(yīng)該說(shuō)經(jīng)前癥候群可以反應(yīng)一些身體問(wèn)題。像消化不良，便秘，惡心，沒(méi)有胃口，跟脾胃虛，消化代謝系統(tǒng)功能降低有關(guān)；腎陽(yáng)虛的人會(huì)腰酸；乳房脹痛的是肝經(jīng)堵塞，乳房結(jié)節(jié)，增生有關(guān)。

小李子：女子以肝為先天，月經(jīng)來(lái)潮前情緒波動(dòng)、脾氣暴躁主要是由于肝氣郁滯所引起的。

阿紫：在西醫(yī)里不算病，在中醫(yī)里算是病。

BY：小腹墜脹，乳脹，腰微酸都是正常的。影響正?；顒?dòng)且痛苦的即是病。

青杏醬：經(jīng)前綜合征是存在的，但人群中真正得PMS的只有10%。但是伴隨著經(jīng)期而來(lái)的情緒不適都是客觀存在的，需要體諒，但女性也不應(yīng)該因?yàn)榻?jīng)期而弱化自己，保持愉快的心情很重要。

▌多數(shù)的經(jīng)期不適是因?yàn)楝F(xiàn)在很流行的“宮寒”這個(gè)問(wèn)題嗎？

小李子：十女九寒。

容玥：女性大部分是陽(yáng)虛陰盛體質(zhì)，經(jīng)期還特別怕冷，手腳冰涼。

BY：宮寒，寒凝血聚，不通則痛。大部分女生都是寒性，須辯證看待。

▌據(jù)說(shuō)生了孩子癥狀會(huì)好，是真的嗎？

阿紫：有些痛經(jīng)的患者，生了孩子痛經(jīng)就消失了，確實(shí)存在這種情況。

小李子：不是所有女孩子生了寶寶就會(huì)停止痛經(jīng)的。

▌什么樣的飲食對(duì)剛才說(shuō)的那些癥狀有改善？

容玥：飲食上要注意吃熱的食物，忌生冷寒涼。調(diào)配可以紓解情緒的精油，如佛手柑，檸檬，加上具有類雌激素效果的甜茴香，快樂(lè)鼠尾草，再加溫補(bǔ)的姜，平衡荷爾蒙的天竺葵，月經(jīng)來(lái)前10天開(kāi)始每天按摩腹部與后腰尾椎。

小李子：面對(duì)經(jīng)期暴躁，可以吃些豆制品、肉類食物。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，吃疏肝健脾理氣的食物例如蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘等。

阿紫：逍遙丸是治療肝郁的經(jīng)典方。喝點(diǎn)熱水，對(duì)于寒凝胞宮的痛經(jīng)也能起到作用的。

BY：黑糖姜是真的有用的！要干姜哦。

半女巫：喝一些疏肝理氣的東西，比如玫瑰花茶，會(huì)有效嗎？

小李子：是的，玫瑰花有效果，能夠行氣活血，對(duì)疏肝解郁也有好處

容玥：玫瑰花茶女性要喝最好配干姜片泡著，花茶大部分偏涼，不是適合所有女性體質(zhì)。

▌經(jīng)期推遲或者早來(lái)的原因是什么？

小李子：經(jīng)期推遲從我遇見(jiàn)的女生中大多是因?yàn)楹Ｔ陆?jīng)不調(diào)的癥狀排除先天的，大多是后天不良生活習(xí)慣造成的。

容玥：跟氣血有關(guān)，這個(gè)問(wèn)題比較復(fù)雜。肝血不足也會(huì)推遲。

BY：一般提前的話是血熱。

▌月經(jīng)不調(diào)是一件頂大的事兒?jiǎn)?？周期到底多少天才是健康的?/strong>

容玥：從我們芳療角度來(lái)說(shuō)，女性大姨媽與月亮的周期息息相關(guān)，所以正常的是28天一個(gè)周期。

阿紫：月經(jīng)的期、色、質(zhì)、量都正常，才是正常的月經(jīng)。醫(yī)學(xué)講28天只是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，正負(fù)7天之內(nèi)都算正常。

小李子：正常月經(jīng)的周期為28-35天，周期長(zhǎng)短則是因人而異，提前或錯(cuò)后7-10天可視為正常范圍。

▌衛(wèi)生巾，棉條，姨媽杯……到底用哪個(gè)比較好？

青杏醬：處女膜有各種形態(tài)，大多數(shù)可以通過(guò)棉條，并不用太過(guò)擔(dān)心，青杏粉絲中很多沒(méi)有過(guò)插入性經(jīng)歷的女生都用過(guò)棉條，體驗(yàn)也不錯(cuò)。青杏以前做過(guò)這些姨媽用品的科普，其實(shí)我們非常鼓勵(lì)青少年嘗試不同的用品，而不只是一次性衛(wèi)生巾，嘗試姨媽用品會(huì)讓你對(duì)經(jīng)期產(chǎn)生積極的正面體驗(yàn)感受，也可以更了解自己的身體，但每個(gè)人都有自己喜歡的姨媽用品，并不是逼迫每個(gè)人都要用棉條或者月經(jīng)杯，做過(guò)嘗試之后選擇最適合自己的才好。比如月經(jīng)杯，我以前第一次嘗試的時(shí)候，放進(jìn)去和拿出來(lái)的時(shí)候會(huì)真的摸到陰道，這個(gè)體驗(yàn)很特別，是姨媽巾和棉條沒(méi)法帶來(lái)的獨(dú)特感覺(jué)，而且每次都可以看到自己排了多少經(jīng)血，更了解自己的身體和月經(jīng)。不過(guò)月經(jīng)杯最好是在家里用，在外面的公廁換就很麻煩?？傊迼l和月經(jīng)杯都能讓你感覺(jué)再也不是坐在一灘潮濕黏膩的血上面了，特別適合夏天。我還用過(guò)可水洗衛(wèi)生巾，比較環(huán)保，但也需要自己洗，太麻煩了，可以嘗試，但并不是最方便的。

BY：棉條是真的挺好，不過(guò)還是姨媽巾方便。

半女巫：棉條的體驗(yàn)真的不錯(cuò)，但是并不太適合出血量大的女生，除非換的非常頻繁，否則還是會(huì)有點(diǎn)泄露的問(wèn)題，這是個(gè)人體驗(yàn)，僅供參考。

容玥：棉條還是不要了，不適合亞洲女性，我用過(guò)一次，好難受，晚上睡覺(jué)又超級(jí)沒(méi)安全感，害怕污了床單。

阿紫：處女還是不要用棉條了

▌喝熱水但不僅喝熱水，女生自己如何照顧好自己的這位親戚？

BY：艾灸關(guān)元?dú)夂Ｑǎ褪嵌悄毾?。或者用艾草油，姜油肚臍直線向下推。

容玥：經(jīng)前10天要開(kāi)始照顧自己了，少吃生冷寒涼的食物，多吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)氣的溫補(bǔ)食物。對(duì)芳療感興趣的，可以調(diào)點(diǎn)精油每天按摩一下腹部。宮寒的女性可以用姜、天竺葵、黑云杉，加月見(jiàn)草油，劑量5-10%。但是針對(duì)陽(yáng)虛宮寒，濕氣重的女性管用，陰虛體質(zhì)就不要用了。還可以艾灸三陰交穴位、照海穴位、關(guān)元穴、后腰尾椎部位的八廖穴。

小李子：對(duì)于大多數(shù)女性可以選擇：經(jīng)前可以喝一些姜母茶，經(jīng)期可以泡泡腳，經(jīng)后可以喝四物湯。經(jīng)期容易帶有血塊、下腹冷痛手腳發(fā)冷的女生們，可以試著用艾葉、姜片泡腳。具體的調(diào)理還得根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行辨證調(diào)理。

阿紫：月經(jīng)期是不建議泡腳、艾灸這些的，尤其月經(jīng)量多的人不適合做艾灸、泡腳這些。

青杏醬：任何情況下都不推薦用洗液，清水洗凈外陰就可以了。有些洗液是沒(méi)好處也沒(méi)壞處，但有些洗液是有壞處的。

據(jù)英國(guó)《鏡報(bào)》報(bào)道：哈佛畢業(yè)生琪蘭甘地在經(jīng)期沒(méi)有使用衛(wèi)生棉的情況下跑完倫敦馬拉松，其旨在反對(duì)人們對(duì)女性月經(jīng)期的歧視，呼吁女權(quán)意識(shí)，小編看到這里還是呼吁大家不要輕易模仿...經(jīng)期是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的哦~況且...這個(gè)畫(huà)風(fēng)還是...相當(dāng)血腥的...

▌經(jīng)期如果痛經(jīng)服用布洛芬一類的止痛藥會(huì)影響內(nèi)分泌平衡嗎？

半女巫：據(jù)說(shuō)經(jīng)期止痛神器分別是：布洛芬和元胡止痛片。

青杏醬：不會(huì)啊，又不是天天吃，1-2顆止痛藥不會(huì)有什么副作用。

容玥：痛經(jīng)還是不要服用西藥，多吃幾次后沒(méi)有效果了。而且西藥要通過(guò)腎臟代謝，本來(lái)經(jīng)期代謝就不好，會(huì)給腎臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。

半女巫：“固元膏”這種最近盛行的號(hào)稱可以改善經(jīng)期問(wèn)題的東西，在經(jīng)期前后吃是對(duì)身體有幫助的嘛？

容玥：固元膏里有阿膠，脾虛的人不適合。

BY：固元膏還是需要辯證，適合血虛的。

小李子：又說(shuō)到體質(zhì)問(wèn)題了，固元膏濕熱、痰濕等體質(zhì)是不宜食用的。

一張圖簡(jiǎn)單、粗暴、形象、生動(dòng)描述了女性經(jīng)期疼痛

▌西瓜，綠茶等等這一類寒涼的東西是所有人都要盡量避免嗎？

BY：嗯，西瓜是大寒之品，不能食。綠茶的話最好也不要，改成紅茶普洱。

容玥：女性盡量避開(kāi)生冷寒涼的食物，生的包括水果。偶爾可以吃點(diǎn)性平溫的水果，比如櫻桃。還有月經(jīng)量少的，盡量經(jīng)期少吃酸澀的食物水果，酸主收斂，會(huì)讓經(jīng)血更少。

小李子：西瓜有養(yǎng)心的作用，別吃太多，特別別經(jīng)期吃就行了，什么東西都是過(guò)猶不及的。

▌男票們應(yīng)該如何科學(xué)獻(xiàn)殷勤？

小李子：記住我們今天聊的所有細(xì)節(jié)，好好的對(duì)她，不要只說(shuō)喝熱水。以前不了解覺(jué)得沒(méi)什么大不了的，做了這方面的工作后，發(fā)現(xiàn)真的不容易。

BY：上次我m痛。男朋友買來(lái)桂圓，紅棗和糯米要我自己煮，我也是蠻無(wú)語(yǔ)的，理想中應(yīng)該是煮好給我。

半女巫：我覺(jué)得作為男票，經(jīng)期不要讓女票生氣也是很重要的。生氣就會(huì)肚子疼！情緒呵護(hù)很重要。就最好一遍說(shuō)喝熱水，一遍把熱水倒好，買點(diǎn)好吃的，各種哄……

▌經(jīng)期護(hù)膚有妙招嗎？

容玥：經(jīng)前長(zhǎng)痘主要是雌激素降低，可以經(jīng)前10天開(kāi)始，用絲柏，天竺葵，葡萄柚，迷迭香，杜松精油按摩腹部、腿部、后腰。有很多精油都有類雌激素的作用，還有平衡內(nèi)分泌的作用。

小李子：下巴長(zhǎng)痘是腎功能受損，痘痘長(zhǎng)在臉頰兩側(cè)則表示肝功能不順暢。經(jīng)期有一個(gè)卵泡期8-14天，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同可以延長(zhǎng)到第5到14天，是保養(yǎng)皮膚的大好機(jī)會(huì)。

半女巫：據(jù)說(shuō)經(jīng)期也是減肥的好時(shí)機(jī)。