會不會健身, 看拉伸, 25個動作圖解, 必須學(xué)會!

遙想呼應(yīng) 2016-06-10

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運動后一定要拉伸訓(xùn)練部位的肌肉，訓(xùn)練后拉伸組不僅力量更強，生長激素水平也會更高。所以運動后的拉伸才是拉伸的最好方式，其他時間的拉伸效果都沒有那么好。下面一組拉伸動作基本涵蓋了所有的訓(xùn)練部位，動作較多，建議你還是先馬后練吧。

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