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      雷教練問答第三期

       敬人畏命 2016-06-10


      作者 | 雷煒亮  ID:Lei_Weiliang(原創(chuàng)保護(hù),轉(zhuǎn)載經(jīng)作者授權(quán))


      殺球老是切拍或者揮空拍,看著球很認(rèn)真的準(zhǔn)備拿起球拍,卻對(duì)不上打球的節(jié)奏,是太快還是太慢?(來自羽能天天群男選手)


      答:在這里先肯定這位選手的認(rèn)真,殺球是一個(gè)對(duì)擊球點(diǎn)要求比較高的技術(shù),那么要做到擊球點(diǎn)位置好的話,就需要步伐與手上的配合才能到位,我一步一步解剖一下他的問題,切拍和揮空拍不是一個(gè)問題所導(dǎo)致,

      所以我們要分開說:

      1.切拍,絕大部分是手腕引起的,手腕在揮拍的時(shí)候沒有轉(zhuǎn)成正面,但是也有很多選手會(huì)忽略了肘關(guān)節(jié)的朝向問題,很多選手在后場的時(shí)候會(huì)錯(cuò)誤的將肘關(guān)節(jié)朝外揮動(dòng),導(dǎo)致沒有辦法從后到前的方向發(fā)力,是由外朝內(nèi)的發(fā)力,也會(huì)引起手腕的不正確的轉(zhuǎn)動(dòng),從而導(dǎo)致切拍。

      2.揮空拍其實(shí)與節(jié)奏的問題類似,先是腳步,腳步的移動(dòng)不能太慢,但也不用太快,移動(dòng)的速度對(duì)上球飛行的速度就好,比較關(guān)鍵的一點(diǎn)是最后要小跳步的轉(zhuǎn)身揮拍,絕對(duì)不可以坐地式的打球,腳底下要保持彈性;手上的要求則是在移動(dòng)到位后一次性完成揮拍動(dòng)作,不能有停頓動(dòng)作,后場殺球是由大臂帶動(dòng)整條手臂來甩拍與發(fā)力,

      最后記住一個(gè)意識(shí):“在高空擊球”,這個(gè)意識(shí)會(huì)影響自身動(dòng)作的舒展,以上幾點(diǎn)是基礎(chǔ)前提要求,每個(gè)人擊球的節(jié)奏不一樣,這位選手不要急,急于為了打到球而動(dòng)作亂作,一旦形成不好的壞習(xí)慣就會(huì)很快遇到瓶頸,養(yǎng)成壞習(xí)慣后突破瓶頸的難度就會(huì)加大了,所以需要一些時(shí)間的沉淀來提高打球的熟練度,多去打球,熟練球感,邊打邊尋找自己的腳步節(jié)奏,擊球節(jié)奏。

      感謝對(duì)“我手腕都沒發(fā)力”問題的回答,追加“甩拍頭不理解是怎么回事”可以進(jìn)一步解答么?(來自羽能天天群女選手)

      答:甩手腕,我來打個(gè)比較直白的比喻,就比如好像要打別人巴掌一樣,在打別人巴掌的時(shí)候相信是要甩手腕的吧,不可能將手腕鎖死去打,那怎么會(huì)疼~(笑),甩拍頭就是同樣的感覺,你要感覺去甩拍子的末端,好像在打蒼蠅一樣的發(fā)力既是了,所以甩手腕=甩拍頭。

      啟動(dòng)步是跳還是走?場外看高手打球時(shí)在貼地飛行,看菜鳥打球像在走路,我如何提高飛行速度?(來自羽能天天群男選手)

      答:啟動(dòng)步其實(shí)是一個(gè)小跳步,實(shí)際上很多選手是不會(huì)做這個(gè)動(dòng)作的,啟動(dòng)步用的好,步伐移動(dòng)就會(huì)很快速,很省力,我見過許多初學(xué)者因?yàn)椴欢眠\(yùn)用啟動(dòng)步,然后步伐就是兩個(gè)字:純跑…這樣的步伐先不說正不正確,省不省力,這樣的跑動(dòng)很容對(duì)膝蓋或腳踝產(chǎn)生損傷或更容易勞損;

      啟動(dòng)步是所有步伐的第一基礎(chǔ),所以非常重要,練習(xí)啟動(dòng)步需要大量的步伐練習(xí)才能形成自然反應(yīng)的啟動(dòng),在啟動(dòng)的一剎那有一個(gè)重心下沉后的原地小跳步,就猶如賽跑時(shí)槍聲響的一剎那間的啟動(dòng)一樣的道理,

      只不過在羽毛球場上換成是對(duì)手擊球時(shí)的響聲后的啟動(dòng),想要練習(xí)啟動(dòng)步可以先從原地的步伐訓(xùn)練開始,原地小跳步后朝四個(gè)角的方向做一步蹬步的動(dòng)作,重復(fù)大量練習(xí),慢慢形成習(xí)慣,后就會(huì)在場上形成自然反應(yīng)的。

      跳殺的節(jié)奏怎么練,我發(fā)力不集中,沒有用到腰腹的力量。(來自雷羽群男選手)

      答:跳殺就好比按彈簧一樣,我們的發(fā)力要從膝蓋網(wǎng)上發(fā)力,要做到馬上蹲馬上跳,不可以蹲太久,力量會(huì)流失,不可以蹲太快,跳起來擊球節(jié)奏不對(duì),所以要做到:蹲跳殺,這三點(diǎn)連續(xù)一次性完成,同時(shí)這三點(diǎn)的節(jié)奏是不變的,

      而要變的節(jié)奏是在哪呢,答案是在移動(dòng)調(diào)整步上,調(diào)整步要根據(jù)球的速度與方向來移動(dòng),要快速還是慢速,要大步還是小步,要往左還是往右都要調(diào)整,所以難點(diǎn)不是在于最后起跳的殺球,而是在移動(dòng)調(diào)整的過程中,腰腹的發(fā)力主要原因在于動(dòng)作沒有做完整所引起的,甩臂的感覺就好像被人拽著手走路一樣,那時(shí)就會(huì)有用到腰腹了。




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