隨時(shí)享受生活的樂趣，這是很多健康老人告訴我們的長(zhǎng)壽秘訣。除此之外，長(zhǎng)期堅(jiān)持用熱水泡腳，也是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的保健方法。

　　俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。

    我國(guó)有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤(rùn)育，冬天洗腳丹田暖和?！?/SPAN>

我國(guó)古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。俗話說：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！边@是有著一定的醫(yī)學(xué)道理的。在日常生活中，只要我們每天堅(jiān)持泡腳15分鐘，就能起到保健身體的作用。

    ◇◇減少腦充血現(xiàn)象，從而緩解頭痛。如果我們把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛就會(huì)明顯緩解，這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向了腳部，從而起到減輕腦部充血的作用。

　　◇◇對(duì)于感冒引起的發(fā)熱癥狀，熱水泡腳還有助于退熱。特別是在剛剛發(fā)現(xiàn)有感冒跡象的時(shí)候，用熱水浸泡雙腳，可起到預(yù)防的最好效果。

　　◇◇在泡腳同時(shí)不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

◇◇用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。累的時(shí)候泡泡腳，身體會(huì)感覺清爽很多。

     經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳是一個(gè)很好的健康習(xí)慣，并且在風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病的康復(fù)治療中，熱水泡腳能起到很好的輔助治療作用。

     生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。而事實(shí)上，泡腳水是不能太熱的。首先，水溫太高會(huì)導(dǎo)致雙腳的血管過度擴(kuò)張，從而引起心、腦等重要器官供血不足；其次，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。因此，熱水泡腳以水溫40℃左右為宜。

　　除了水溫外，我們?cè)跓崴菽_時(shí)還應(yīng)注意以下問題：

　　1、泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，如果時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　2、飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時(shí)后再泡腳。

　　3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療。但切記不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的一些成分發(fā)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　健康貼士：

　　熱水泡腳好處很多，但若在熱水里加點(diǎn)輔助物，便可起到更好的保健效果?，F(xiàn)在，向大家推薦幾種泡腳的小方法：

　　1．浴鹽泡腳。用溫水將腳洗凈后，再另取一盆溫水，舀一小匙浴鹽撒入盆內(nèi)，雙腳泡在其中。此法有舒緩疲勞、松弛神經(jīng)、安撫情緒的作用。

　　2．精油泡腳。在洗腳水中滴上兩滴精油，然后雙腳在熱水中充分浸泡20分鐘。茶樹油具消炎殺菌的特性，可治腳氣、凍傷等；薰衣草精油能夠緩解皮膚老化、干燥、皮炎、濕疹等情況；檸檬精油可用來殺菌、消炎止痛等。

　　3．中藥泡腳。氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與少許冰片一起煎成藥湯，用來泡腳；一些老人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。一般來說，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴。

　　4．在熱水中加入姜汁，可防治下肢靜脈曲張。

　　5．在熱水中加入酒，能促進(jìn)血液循環(huán)。