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①脹氣 胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽菸造成，壓力會惡化吞空氣的神經(jīng)質(zhì)動作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關(guān)?？赡芘紶柣蚪?jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習(xí)慣，癥狀仍無法改善，建議就醫(yī)。 自我緩解對策：暫時(shí)避開產(chǎn)氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片等。 少吃高脂肪、油炸食物，會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。 細(xì)嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。 紓壓。用餐后散步，有助于胃蠕動，把食物輸送到小腸。 吃飽后不要馬上躺下。 含二甲基矽油（simethicone）的藥物，如Gascon有助于消除脹氣。 對于嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預(yù)防或改善脹氣有效。 ②惡心嘔吐 惡心和嘔吐是常見的身體小麻煩。惡心是指有反胃、想吐的感覺，原因很多：細(xì)菌或病毒性胃腸炎、暈車暈機(jī)、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結(jié)石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。惡心常會想吐，但不見得一定會發(fā)生。嘔吐是胃內(nèi)容物經(jīng)由口腔強(qiáng)力被排出。嘔吐會提高脫水的風(fēng)險(xiǎn)。腸胃炎引起的惡心嘔吐，常合并有腹瀉、腹部痙攣、胃脹和發(fā)燒。如果是病毒感染引起的惡心和嘔吐，可能持續(xù)數(shù)小時(shí)到兩、三天。 如果出現(xiàn)24時(shí)內(nèi)喝任何東西就吐、嘔吐持續(xù)兩、三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口干、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水癥狀，建議就醫(yī)。因?yàn)橛锌赡苁菄?yán)重疾病的警訊，如腦震蕩、膽囊疾病、潰瘍、腸道堵塞或腦膜炎。 自我緩解對策： 禁食和停止飲水?dāng)?shù)小時(shí)，讓胃休息。 嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過得運(yùn)動飲料，少量多次補(bǔ)充，預(yù)防脫水。 開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅干、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。 嘔吐后幾天之內(nèi)，避免奶制品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。 ③胃痛 偶爾發(fā)生在上腹部（心窩以下、肚臍上方）的疼痛，可能只是吃大餐、或吃進(jìn)太多油膩、辛辣、產(chǎn)氣食物的緣故，通常會在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)消失。如果是病毒或細(xì)菌感染引發(fā)的疼痛，則可能持續(xù)一兩天。如果疼痛持續(xù)惡化，或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應(yīng)盡快就醫(yī)。 自我緩解對策： 暫時(shí)禁食，直到疼痛舒緩或消失。如果已經(jīng)知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西可以止痛。 胃痛可服用市售胃藥暫時(shí)解決，但治標(biāo)不治本。 |
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