人到了一定的年紀(jì)，身上總會有一些慢性疼痛，除了服藥鎮(zhèn)痛外，其實(shí)還有一些不吃藥的治疼法。

　　在推薦這些止疼方法之前，專家強(qiáng)調(diào)，單純止疼只是暫時緩解疼痛癥狀，去醫(yī)院找到疼痛的病情，積極治療才是根本。

　　牙疼——冷敷止痛

　　從冰箱里拿些冰塊，用毛巾包裹后貼敷在牙痛處?？此坪唵危瑢?shí)則有消炎止痛之效。冷敷是國外經(jīng)常推薦的消炎止痛辦法，降低患處溫度，有助于血管收縮、避免炎癥擴(kuò)散，能很快地緩解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰塊貼敷，避免凍傷。

　　此外，中醫(yī)有云“頭面痛，合谷收”，意思是，頭痛，面痛，可以掐合谷穴，頭面痛會消失。對于牙痛、牙齦痛、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞都有很好的療效。指壓時應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。

　　膝關(guān)節(jié)炎——炒鹽熱敷

　　膝關(guān)節(jié)炎是老人最常見的老毛病了。專家建議，可采取以下幾個辦法。首先要避免活動，臥床休息，避免膝關(guān)節(jié)承重和活動，有利于膝關(guān)節(jié)的消炎止痛。如果出現(xiàn)紅腫熱痛，建議可以用冷毛巾來冷敷。

　　如果沒有紅腫癥狀，則可以采用熱療法，如將一些粗鹽炒熱后包起來熱敷膝蓋或者是炒黑豆，注意控制溫度，不要燙傷。如果嫌麻煩，可以直接用熱水袋來熱敷，但散熱快，溫度不如前面的方法容易控制。

　　另外，膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹之時，應(yīng)讓膝關(guān)節(jié)保持放松狀態(tài)，可臥床在膝蓋下放一個柔軟的、較薄的墊子，放松膝蓋，以感覺舒適為宜。一些常見的膏藥，如關(guān)節(jié)止痛膏、狗皮膏藥等，也都有很好的緩解效果。如果這些都不能緩解疼痛，可前往骨科或疼痛科，醫(yī)生可采取理療、神經(jīng)阻滯等方法，緩解病痛。

　　運(yùn)動肌肉酸痛——補(bǔ)點(diǎn)維C

　　運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛時，先別急著服用止痛藥。突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動，容易引起肌肉酸痛，發(fā)生以后，不宜再過度活動，應(yīng)及時休息，并通過泡澡等熱療方式來緩解肌肉酸痛，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。

　　建議肌肉受損后，可以口服維生素C和維生素E，可以加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛，經(jīng)常運(yùn)動的人，更要多補(bǔ)充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復(fù)和休息。

　　另外有些老人會莫名其妙出現(xiàn)肌肉酸痛，仔細(xì)一問，發(fā)現(xiàn)自從吃了某種藥，癥狀就出現(xiàn)了。像這種情況，只要停藥后一周左右，肌肉酸痛的問題就會迎刃而解。

　　偏頭痛——根在頸部

　　偏頭痛發(fā)作時，首先放下學(xué)習(xí)和工作，好好休息，同時，按揉太陽穴、風(fēng)池穴等穴位來緩解疼痛?；蛘呤茄ㄎ毁N敷，哪里疼痛，哪里就貼敷外用膏藥，有助于迅速緩解疼痛。

　　越來越多的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，所謂的偏頭痛患者中很大一部分其實(shí)是頸源性頭痛，問題是出在頸椎上。

　　玩手機(jī)游戲、不良姿勢、壓力大、枕頭過高過低這些都導(dǎo)致現(xiàn)代人的頸部承受了太大的壓力，頸部出現(xiàn)問題了，供血受影響，偏頭痛也就發(fā)作了。

　　改善偏頭痛，最重要的就是改變?nèi)粘Ｉ畹牟涣甲藙?，“站如松、坐如鐘”的好?xí)慣還是要從小養(yǎng)成，平時不做低頭族，看手機(jī)時手機(jī)屏幕與眼睛高度平齊，形成良好的生活習(xí)慣。

素材：網(wǎng)絡(luò)  編輯制作：楊鳳弟老師