無論男女，一般過了30歲以后，腎氣都開始走下坡路。逐漸地開始功能變?nèi)?，它的癥狀是各種各樣的。比如說掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬于這種，包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個相關(guān)。

很多外國人都在鍛煉些功法

貼墻功、扭腰功效

治療現(xiàn)代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病；有利于補充男性陽氣，輔助治療癃淋（中醫(yī)病癥名，西醫(yī)中的前列腺疾?。?；女性白帶增多，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等病癥可以得到很好調(diào)理；腎虛、體弱、失眠多夢能治；還能有效預(yù)防心腦血管疾病、中風(fēng)、半身不遂。治療感冒、腸胃系統(tǒng)疾病、眼睛提高視力、防止心腦血管疾病、減肥功效顯著。循序漸進，幫助逐漸打通任督二脈。揭開氣功神秘面紗，簡單易行，只在堅持。

貼墻功

動作要領(lǐng)：

1）人面對一堵墻、一扇門或者一面鏡子站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；

2）鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；

3）鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立；

4）重復(fù)第一次下蹲的動作；

注意事項：此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。
　　

扭腰功與貼墻功

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貼墻功治療腰腎病有奇效。