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出道之初一直被吐槽小粗腿的周冬雨，如今美腿驚人。在最新一期的《我們相愛吧》中，美腿更是搶鏡，到底她是怎樣完成美腿逆襲的呢？

　　看了最新一期的《我們相愛吧》沒？小編表示再次被宇宙CP強(qiáng)行塞一嘴狗糧！

　　艾瑪，這么親昵的動作，到底是節(jié)目組的套路還是玩真？歪，110么？這里有人強(qiáng)行虐狗！

　　除了互動粉紅泡泡漫天飛外，也是被周冬雨這雙逆天長腿給吸引到了。不光細(xì)，而且又直又白。要說靜態(tài)圖有PS的嫌疑，可這是動圖啊！

　　再看周冬雨出席各大場合的現(xiàn)場照，媽呀，這腿是要逆天哇！

　　光是一雙腿就秒殺全場了，說身高有170cm都得信。

　　皮褲還真不是什么人都敢穿的，默默的想起了隔壁的鄧紫棋...再看周冬雨，這皮褲都穿的這么美，腿型果然夠zan。

　　這不對啊，剛出道時候的畫風(fēng)明明不是醬紫滴。早期的周冬雨出席各大場合，明明還是一雙短粗腿。

　　而且小腿肌肉外翻明顯，整個腿型都是槽點(diǎn)，重點(diǎn)是皮膚還很黑，這小腿肌肉就是毀腿型的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

　　黑短粗——腿玩年 究竟怎么做到的？

　　其實(shí)很多MM腿型不正的一個重要原因就是小腿肌肉發(fā)達(dá)，小腿處的肌肉過多，超毀腿型！想要判斷小腿處是否有肌肉，就讓雙腿處于緊繃狀態(tài)，肌肉立馬就會顯現(xiàn)出來。

　　小腿肌肉是如何形成的呢？

　　1.長期穿高跟鞋

　　2.錯誤的走路姿勢

　　3.平時大量的運(yùn)動訓(xùn)練

　　4.運(yùn)動后不注重拉伸

　　肌肉腿應(yīng)該怎么減呢？

　　看到周冬雨美腿的變化，秘籍就是運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動。不要怕運(yùn)動會長肌肉，其實(shí)只要注意運(yùn)動后的拉伸，不僅可以幫助有效減脂，塑形效果也是超贊哦！

　　減肌肉腿的好方法

　　1.敲打軟化肌肉

　　小腿肌肉多的話，每天就堅(jiān)持小腿按摩。雙手握拳，輕輕敲打肌肉，每條腿堅(jiān)持5分鐘，然后換邊進(jìn)行。敲打可以打散緊繃的小腿肌肉，幫助緩解小腿處的壓力，達(dá)到瘦小腿的效果。

　　2.泡腳

　　腳底也匯集了大量的穴位，泡腳可以有效加速下半身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。不少上班族MM每天久坐不動，很容易導(dǎo)致下半身水腫。泡腳的話有利于身體排汗，同時也有緩解疲勞的效果。

　　3.堅(jiān)持拉伸

　　不少M(fèi)M表示跑步后小腿變粗，其實(shí)是忽視了拉伸的重要性。跑步本身不會導(dǎo)致小腿變粗，但運(yùn)動后小腿處肌肉的確會緊繃，所以拉伸是最好的緩解肌肉小腿的方法。除了運(yùn)動后要堅(jiān)持拉伸外，每天睡前早起時，堅(jiān)持幾分鐘的拉伸運(yùn)動，也有很好的瘦身塑形功效。

　　4.粗鹽瘦腿法

　　粗鹽有很好的發(fā)汗功效，可以幫助身體排出多余的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝和體內(nèi)排毒。每天洗澡前，將粗鹽與少許熱水進(jìn)行攪拌，直至糊狀，然后涂抹在想要瘦的部位，再輕輕按摩，十分鐘后用熱水沖洗干凈就可以。

　　除了以上的瘦小腿妙招外，再跟大家分享一組有效瘦小腿瑜伽。幫助你快速減掉腿部多余贅肉，塑造完美腿部線條。

　　瑜伽瘦小腿動作

　　第一組

　　第二組

　　第三組

　　第四組

　　第五組

　　第六組

　　第七組

　　第八組

　　以上每個動作堅(jiān)持15-20秒，中間休息一分鐘，然后換邊進(jìn)行。想要擁有性感美腿，當(dāng)然要付出行動啦，趕緊從現(xiàn)在開始動起來吧！