作為“低頭族”的一員，小編的眼睛已經深受手機“迫害”（天天對著各種屏幕，都快瞎了?。?，需要再配個度數(shù)更深的眼鏡。問題是，明明知道整天玩手機費眼，但就是停不下來有木有？網上流傳把屏幕調暗可以減輕眼睛傷害是不是真的？我們要如何做才能最大限度避免玩手機對視力的傷害呢？今天咱們就一一進行剖析吧！

眼睛是怎么受傷的

從醫(yī)學角度來看，視力受損的因素有兩個：眼睛疲勞（導致睫狀肌持續(xù)收縮而引起近視）；藍光比例過高（藍光通過提高視覺細胞對光的敏感度和光氧化反應導致眼底視網膜細胞的死亡從而損害視力）。

可見，調暗手機屏幕亮度雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此長時間觀看還是會帶來眼部的不適及損傷。換句話說，昏暗環(huán)境下，哪怕我們調低屏幕亮度依舊會損害視力！

系統(tǒng)自帶方案

很多手機廠商意義意識到藍光對眼睛的傷害了，所以很多品牌都在旗下產品的“設置→顯示”中加入了類似“護眼模式”的選項，開啟后系統(tǒng)就會自動屏蔽屏幕的藍光從而起到保護視力的作用。

第三方APP幫忙

如果你的手機沒有這個功能也不要著急，我們可以下載名為“藍色光波過濾器”的APP，在手機上安裝并運行后，勾選“啟動以過濾藍色光波”即可激活，通過修改過濾量百分比和過濾色顏色，可以調整整個色彩的風格。調整量因人而異，比如小編就覺得自然色＋37%左右的過濾量組合看著最為舒服。

總之，當開啟護眼模式或過濾藍光后，手機屏幕會出現(xiàn)偏黃的現(xiàn)象，這是正常的。

順帶一提，不知道大家是否還記得N年前諾基亞主打藍色背光的8250手機（將8210的綠光改成藍色，成就了經典，科技果然以換殼為本），從那時開始，酷酷的藍色背光及指示燈就成為了許多IT產品的首選設計，光污染也就這么開始了。如果你的鍵盤、鼠標都帶有藍光效果，除了好看和傷眼之外，其他毫無用處，能關閉就直接關閉吧！對了，也不要在黑暗的環(huán)境中長時間使用電腦或觀看電視，雖然這么做很有意境，但絕對是殺眼球！

養(yǎng)成健康用眼習慣更重要

和上面的一些小手段相比，養(yǎng)成健康的用眼習慣其實才是最有效的防護方式。比如，我們要避免長時間近距離用眼；注意在適當光線下用眼；增強室外活動時間；補充葉黃素或魚油等等。對于經常需要和PC打交道的用戶，則可以考慮佩戴抗藍光眼鏡，價格不貴，效果還不錯。