一直以來(lái)我都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床上廁所，已經(jīng)困擾了我好幾年了，但自從每晚在睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床上廁所了！

“高抬腳”的方法

因?yàn)槲乙淮巫霾坏绞宸昼?，所以我分開(kāi)三次做：開(kāi)始“高抬腳”之后心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息，之后馬上第二次“抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息一百下，第三次“抬腳”二百下就完成了，保證可以一覺(jué)睡到天亮。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)

只要你想要健康。只要你愿意在連續(xù)二、三個(gè)月內(nèi)在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)。

高抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng)

在抬腳前、后需各喝300 毫升的溫開(kāi)水，記得保持輕松心平氣和，自然呼吸、不可以憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

一、在流汗中，將毒素予以排出

在高抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

二、在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出

升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

三、幫助血壓穩(wěn)定

在高抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開(kāi)朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

四、改善膀胱過(guò)動(dòng)、便秘、攝護(hù)腺等狀況

在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，更能增強(qiáng)男女生理功能，便祕(mì)、月事不順、攝護(hù)腺腫大等狀況會(huì)進(jìn)而改善喔！高抬腳可以訓(xùn)練括約肌，此部位的肌肉強(qiáng)化可使男女的性器官更有力量，性生活也有絕對(duì)的幫助。

五、避免關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，將來(lái)就不會(huì)有關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)等病痛。

原來(lái)這么簡(jiǎn)單的“高抬腳”動(dòng)作居然有這么多好處，睡前一定要來(lái)做一下。