早餐對(duì)于人們來說是很重要的，如果早餐吃的好，其實(shí)還有一些我們意想不到的效果，例如如何讓白發(fā)變黑。相信大家都知道，黑色的食物對(duì)于頭發(fā)變黑有一定的效果。今天我們就來為大家介紹一下能使白發(fā)變黑的食物，了解一下吃什么能讓白發(fā)變黑。

黑芝麻入腎經(jīng)且對(duì)頭發(fā)非常的好，所以在早餐中加黑芝麻是很好的。黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，而且含有大量的鈣質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能讓頭發(fā)變黑。

　　燕麥片的減肥功效，我就不用多說了，相信每個(gè)減過肥的朋友，都用過燕麥代餐。而椰棗是單純的果糖，非常易于消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。此外，脂肪及膽固醇極低，因其豐富的維他命與礦物質(zhì)可以增進(jìn)機(jī)能，達(dá)到健康的訴求。將它們相結(jié)合，做出來的早餐不僅治療便秘，讓頭發(fā)變黑，還能減肥瘦身。

　　材料

　　熟黑芝麻50ml、即食燕麥100ml、椰棗9個(gè)、蜂蜜適量。

　　制作方法

　　1.將蜂蜜以外的三種原料，放入破壁機(jī)內(nèi)。

　　2.接著將溫水加至1200ml，選擇濃湯鍵。

　　3.將打好的糊倒出，加入適量蜂蜜即可。

　　既能享受美味，又能減肥瘦身，還能讓頭發(fā)變黑，何樂而不為呢?

　　除此之外，還有哪些粥能讓頭發(fā)變黑呢？一起來看看吧~

　　薏米黑芝麻紅棗湯

　　材料

　　薏米1把，水適量，大紅棗8個(gè)，有機(jī)黑芝麻粉適量，車前子粉1小匙。

　　做法

　　1.首先把薏米清洗干凈，泡10分鐘。

　　2.薏米和水放入鍋中，煮開，轉(zhuǎn)小火再煮半小時(shí)。

　　3.放入紅棗再煮5-10分鐘(根據(jù)棗的大小、軟硬和你自己喜歡的棗子口感而定)。

　　4.在碗里加一大勺黑芝麻粉(多少可以根據(jù)自己的口味來定)，如果家里有車前子粉(一種纖維)，也可以放一小勺;然后把薏米紅棗湯舀到碗中，撈一兩顆紅棗，攪拌均勻，涼5分鐘就可以了。

    枸杞黑芝麻粥

　　煲湯喝目的是為了保養(yǎng)自己，這個(gè)粥是為了保養(yǎng)頭發(fā)，所以不能以簡(jiǎn)單地“飽人”而降低了它的價(jià)值，想烏發(fā)就喝它吧。

　　材料

　　大米，糯米，黑芝麻，枸杞。

　　做法

　　1.糯米洗凈提前泡幾個(gè)小時(shí);枸杞泡發(fā)備用。

　　2.坐鍋水，水開后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并攪拌至開鍋，為的是不粘鍋底。

　　3.水開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次。

　　4.等湯水亂乎了就可以關(guān)火了。

　　5.喝的時(shí)候澆上勺糖桂花。

　　小訣竅

　　大米、糯米和黑芝麻和比例是4：3：1，還有水要一次性加夠，中間再繼水的話湯會(huì)瀉。

　　黑芝麻粥

　　這個(gè)早餐粥補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、頭暈?zāi)垦?、貧血等癥。

　　食物相克

　　粳米

　　唐·孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>

　　清·王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>

　　黑芝麻

　　芝麻忌與雞肉同食。

    材料

　　粳米100克，黑芝麻30克。

　　做法

　　1、先將黑芝麻炒熟研碎。

　　2、再與粳米一同煮成粥。

　　黑芝麻糊

　　材料

　　黑芝麻100克、糯米粉50克、糖適量(還可以加把可加入核桃、杏仁、燕麥)。

　　做法

　　1.黑芝麻買用水淘洗干凈。用小火先把洗過的黑芝麻慢慢炒干。

　　2.糯米粉倒入鍋中，反復(fù)翻炒直到聞到芝麻和糯米粉的香味，糯米粉變得顏色發(fā)黃，關(guān)火盛出。一定要小火，要不很容易炒胡掉。

　　3.我加了些燕麥和核桃，但核桃的香味還沒出來，其他的料就熟了。但核桃我建議先用烤箱把香味烤出來，最后加入其他材料一快兒打磨。

　　4.略放涼一會(huì)兒，倒到食品研磨機(jī)里，打磨到盡量細(xì)，加入糖，再打勻，倒出，晾涼后，入密封罐放冰箱里保存。

　　5.吃時(shí)舀取3-4匙，用開水沖入，邊攪拌成細(xì)膩糊狀，即可食用。

　　黃豆花生黑芝麻漿

　　材料

　　黃豆2/3杯，加花生25粒，黑芝麻約1/5杯，水。

　　做法

　　1.黃豆2/3杯，加花生25粒，黑芝麻約1/5杯，按要求加水，選五谷豆?jié){即可。

　　小訣竅

　　說明書上說只有全豆豆?jié){用得著過濾，其它的都不用，不過為了照顧我家領(lǐng)導(dǎo)的口味，這個(gè)我還是過濾了下，豆渣用來煎餅了。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于吃什么能讓白發(fā)變黑的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家對(duì)于使白發(fā)變黑的食物已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，也知道了如何讓白發(fā)變黑，在吃早餐的同時(shí)就能達(dá)到這樣的效果，何樂而不為呢？

   來源：三九養(yǎng)生堂