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中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授被譽為“手院士”。他說，手是人類神經(jīng)感覺最為敏感的部位，神經(jīng)纖維也最集中。動手后腦循環(huán)會發(fā)生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，有利于理解、記憶和思考。為此，顧教授自創(chuàng)了一套“手指操”，老年人每天可在下述方法中選擇2～3種交替操作。 具體動作是：1.將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運動10次。 2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。 3.將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。 4.雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。 5.刺激手心，每次捏掐20次。 6.經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。 有些老年人起床后會感覺手指發(fā)脹，做做手指操，適當刺激經(jīng)絡(luò)穴位，有助于改善癥狀。這樣不間斷地對指尖進行刺激,能使手指末端的氣血流通,從而促進全身的血液循環(huán),改善內(nèi)臟的功能,也可以加強腦血管的供應(yīng),保證大腦得到足夠的血供,是鍛煉記憶力和注意力的良方,也是預(yù)防老年癡呆的好方法。 （楊昆） |
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來自： 如松2012 > 《健康養(yǎng)生》
